Vyutkatasana
Vyutkatasana, Sanskrit व्युत्कटासन vyutkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Andere Stuhl-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vyutkatasana ist eine Spielart von Utkatasana. Wortbedeutung: Vyutkata - von Vi - anders; Utkata ( utkaṭa) -Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig, bzw. Kata (kaṭa) - Hüfte; Vyutkata - mit Hüfte nach (nach) oben (ausgerichtet); Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Vyutkatasana - Beschreibung der Asana
Vyutkatasana, auch genannt Veutkatasana, ist die "andere Stuhlstellung". Für die Ausführung beugst du aus der Stehhaltung (Tadasana) heraus die Knie so weit, dass die Oberschenkel im 90-Grad-Winkel zu den Unterschenkeln stehen. Dabei hältst du die Arme oben.
Vyutkatasana könnte auch als "Urdhva Hasta Utkatasana" bezeichnet werden, da du in der Grundstellung von Utkatasana die Arme nach vorne ausgestreckt hast und Vyutkatasana somit eine Variation der Stuhlstellung ist.
Übrigens bedeutet "Utkata" ausgedehnt, intensiv oder auch schrecklich, da die Übung bei längerem Halten sehr anstrengend sein kann. Doch gerade deshalb eignet sich die Übung hervorragend, um die Quadrizeps und Gluteus Maximus zu stärken. Probiere es aus und spüre selbst, wie diese Yoga-Übung deinen Körper stärkt und fordert!
Alle Variationen und weitere Informationen von Utkatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Vyutkatasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vyutkatasana.
Klassifikation von Vyutkatasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Vyutkatasana, व्युत्कटासन, vyutkaṭāsana, Vyutkatasana, vyutkatasana, Vyutkatasana, Vyutkata Pitha, Vyutkatasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Vrikshasana
- Vrisha Pada Kshepasana
- Vrishasana
- Vyakhyanasana
- Yajnasana
- Yanasana
- Yatyasana
- Yogadandasana
- Yogapattasana
ist eine Variation von Utkatasana:
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