Shirsha Baddha Hasta Trikonasana
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana, Sanskrit शीर्षबद्धहस्तत्रिकोणासन śīrṣa-baddha-hasta-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Dreieck mit gefalteten Händen hinter dem Kopf, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Shirsha - Kopf; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana - Beschreibung der Asana
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist das Dreieck mit gefalteten Händen hinter dem Kopf auch genannt Shirsha Badoo Thitta Yanus Pars Asana. Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Übungen. Die eine ist mit der für Yoga Vidya klassischen Dreieckshaltung. Die Füße sind ca. 1 - 1,20 Meter auseinander, die Füße sind parallel zueinander. Falte die Hände hinter dem Kopf und gib anschießend den rechten Ellenbogen nach rechts. Atme ein paar tief durch und spüre die Dehnung der linken Seite des Körpers. Du kannst dabei entweder nach oben oder nach vorne schauen, beide Kopfhaltungen gibt es. Komme mit einer Einatmung wieder nach oben und ausatmend zur anderen Seite. Das ist die Dreieckshaltung Trikonasana mit Kopf Shirsha, gefaltet Baddha, Hände Hasta- also die Hände hinter dem Kopf gefaltet. Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist auch eine andere Bezeichnung für Shirsha Badoo Thitta Yanus Pars Asana und das soll heißen, dass du den rechten Fuß nach rechts gibst und den linken Fuß leicht nach rechts und dann die Hände hinter dem Kopf faltest, und ausatmend den Kopf zum rechten Knie gibst. Das ist also eine Variation des vorwärts beugenden Dreiecks, also Uthitta Yanus Pars Asana. Du hast hier den Kopf mit den gefalteten Händen zum Knie geführt. Diese Stellung entwickelt die vorwärtsbeugende Flexibilität und ist gleichzeitig ein Dreieck. Anschließend führst du die gleiche Übung auf der anderen Seite durch.
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Shirsha Baddha Hasta Trikonasana:
Klassifikation von Shirsha Baddha Hasta Trikonasana
- Dehnungsrichtung: Shirsha Baddha Hasta Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Trikonasana.
Quellen
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana kann auch geschrieben werden Shirsha Baddha Hasta Trikonasana, शीर्षबद्धहस्तत्रिकोणासन, śīrṣa-baddha-hasta-tri-koṇāsana, Shirshabaddhahastatrikonasana, shirsha-baddha-hasta-tri-konasana, Sirsa Baddha Hasta Trkonasana, Shirsha Baddha Hasta Trikona Pitha, Shirsha Baddha Hasta Trikonasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirsha Baddha Hasta Trikonasana:
- Shayita Pashchimatanasana
- Shilasana
- Shira Shashankasana
- Shiranghushtasana
- Shirsha Chakrasana
- Shirsha Pada Hasta Konasana
- Shirsha Shashankasana
- Shivasana
- Shringaripava Asana
Shirsha Baddha Hasta Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:
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