Niralamba Shalabhasana
Niralamba Shalabhasana, Sanskrit निरालम्बशलभासन nirālamba-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Sammelbezeichnung für mehrere Variationen von Shalabhasana, der Heuschrecke; die nicht gestützte Heuschrecke, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Niralamba Shalabhasana ist eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Niralamba Shalabhasana - Beschreibung der Asana
Niralamba Shalabhasana ist die Sammelbezeichnung für mehrere Variationen von Shalabhasana der Heuschrecke bei denen die Arme oben sind. Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage auch Adhomukhashvanasana genannt. Von hier gehe in die erste Variation von Niralamba Shalabhasana das Boot. Strecke die Arme nach vorne aus und hebe die Arme und Beine. Diese Stellung entwickelt Gesäßkraft, Kraft im unteren und mittleren Rücken sowie in den Schultern, den mittleren Strang der Deltamuskeln. Zweite Variation wäre du gibst die Arme neben den Körper, Handflächen nach unten, Daumen nach außen und dann hebe Kopf, Brustkorb und Beine hoch. Das ist der Vogel. Die dritte Variation wäre du gibst wieder die Arme nach unten an die Beine und gibst das Kinn auf den Boden. Du hältst jetzt das Kinn auf den Boden, gibst die Arme hinter dich und jetzt hebst Du die Beine und Arme hoch. So hast du Niralamba Shalabhasana, die nicht gestützte Heuschrecke. All diese Variationen stären den Rücken und die Gesäßmuskeln, ohne dass du dabei die Brustmuskulatur mit einbeziehst.
Niralamba Shalabhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Niralamba Shalabhasana:
Klassifikation von Niralamba Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Niralamba Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Niralamba Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Niralamba Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Niralamba Shalabhasana kann auch geschrieben werden निरालम्बशलभासन, nirālamba-śalabhāsana, Niralambashalabhasana, niralamba-shalabhasana, Niralamba Salabhasana, Niralamba Shalabha Pitha, Niralamba Shalabhasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Shalabhasana:
- Niralamba Baddha Prapada Khanjanasana
- Niralamba Jathara Padmasana
- Niralamba Pashchimottanasana
- Niralamba Sarvangasana
- Niralamba Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana
- Niralamba Vyaghrasana
- Nishthasana
- Pada Garudasana in Adho Mukha Makarasana
- Pada Garudasana in Eka Hasta Dhanurasana
Niralamba Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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