Namaskar Setubandhasana

Aus Yogawiki

Namaskar Setubandhasana, Sanskrit नमस्कारसेतुबन्धासन namas-kāra-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Yogabrücke mit Händen in Ehrerbietung vor dem Brustkorb, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Namaskar Setubandhasana ist eine der Variationen von Setubandhasana. Wortbedeutung: Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Asana - Stellung.

Namaskar Setubandhasana, Yogabrücke mit Händen in Ehrerbietung vor dem Brustkorb


Namaskar Setubandhasana - Beschreibung der Asana

Namaskar Setubandhasana ist eine Variation der Yoga-Brücke und wird mit den Händen in Ehrerbietung vor dem Brustkorb ausgeführt. Der Name der Übung bedeutet wörtlich übersetzt das Bauen einer Brücke mit Ehrerbietung.

Um in Namaskar Setubandhasana zu kommen, beginne in der Rückenlage und hebe dann das Becken an. Die Hände gibst du in Ehrerbietung vor dem Brustkorb zusammen. Dabei entsteht eine Brücke, die den Körper öffnet und dehnt. Du kannst die Position halten und dabei tief einatmen und ausatmen.

Durch die Brückenhaltung wird die Wirbelsäule gestreckt und die Muskeln in Rücken und Beinen gestärkt. Auch die Brustmuskeln werden gedehnt, was eine positive Wirkung auf die Atmung haben kann. Die Handposition in Ehrerbietung verstärkt die Wirkung auf die geistige Ebene und kann dabei helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Namaskar Setubandhasana kann eine gute Ergänzung zu einer Yoga-Praxis sein, die sich auf die Öffnung von Brust und Schultern konzentriert. Wenn du diese Übung regelmäßig ausführst, kann sie helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flexibilität in den Beinen zu verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Setu Bandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Namaskar Setubandhasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Namaskar Setubandhasana.

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Klassifikation von Namaskar Setubandhasana

  • Dehnungsrichtung: Namaskar Setubandhasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Namaskar Setubandhasana ist eine Variation von Setubandhasana, Setu Bandhasana.

Quellen

Namaskar Setubandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Namaskar Setubandhasana kann auch geschrieben werden Namaskara Setu Bandhasana, Namaskara Setubandhasana, नमस्कारसेतुबन्धासन, namas-kāra-setu-bandhāsana, Namaskarasetubandhasana, namas-kara-setu-bandhasana, Namaskar Setubandhasana, Namaskar Setubandha Pitha, Namaskar Setubandhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Namaskar Setubandhasana:

Namaskar Setubandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:

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