Mushti Shalabhasana
Mushti Shalabhasana, Sanskrit मुष्टिशलभासन muṣṭi-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Heuschrecken- Pose mit Fäusten; die Heuschrecke auf den Fäusten, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Mushti Shalabhasana ist eine der Varianten von Shalabhasana. Wortbedeutung: Mushti - Faust; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Mushti Shalabhasana - Beschreibung der Asana
Mushti Shalabhasana ist eine Yoga-Übung, die auch als Heuschrecken-Pose mit Fäusten bekannt ist. Die Pose erfordert Kraft und Flexibilität und kann von Yoga-Praktizierenden mit verschiedenen Erfahrungsstufen ausgeführt werden.
Um in die Pose zu gelangen, lege dich auf den Bauch und mache mit den Händen Fäuste. Lege diese nebeneinander unter deinen Körper und hebe anschließend die Beine hoch. Achte dabei darauf, dass deine Hände und Ellbogen nah an deinem Körper bleiben.
Mushti Shalabhasana stärkt den unteren Rücken, die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die Schultern und Arme. Es kann auch dazu beitragen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und die Verdauung zu fördern.
Wenn du Schwierigkeiten hast, die Pose auszuführen, kannst du versuchen, deine Hände und Arme etwas weiter von deinem Körper zu halten. Du solltest jedoch darauf achten, dass dies nicht zu einer Überanstrengung des Rückens führt. Es ist auch wichtig, dass du dich langsam und kontrolliert in die Pose begibst und sie nicht plötzlich verlässt, um Verletzungen zu vermeiden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Mushti Shalabhasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Mushti Shalabhasana.
Klassifikation von Mushti Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Mushti Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Mushti Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Mushti Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Mushti Shalabhasana kann auch geschrieben werden मुष्टिशलभासन, muṣṭi-śalabhāsana, Mushtishalabhasana, mushti-shalabhasana, Musti Salabhasana, Mushti Shalabha Pitha, Mushti Shalabhasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mushti Shalabhasana:
- Mushti Chakrasana
- Mushti Kakasana
- Mushti Parivritta Kakasana
- Mushti Parshva Kakasana
- Mushtikasana
- Nabhi Lasita Padakasana
- Nachiketasana
- Nagendrasana
- Naginyasana in Shalabhasana
Mushti Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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