Janu Vakra Hastasana
Janu Vakra Hastasana, Sanskrit जानुवक्रहस्तासन jānu-vakra-hastāsana n., deutsche Bezeichnung Handstand mit gebeugten Knien, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Janu Vakra Hastasana gilt als eine der Variationen von Adhomukha Vrikshasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Purna - voll, vollständig, ganz; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung; Hindola - Schaukel,Wiege; Ardha - halb, Hälfte; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.
Janu Vakra Hastasana - Beschreibung der Asana
Janu Vakra Hastasana ist eine Variation des Handstands, bei der die Knie gebeugt sind. Diese Asana erfordert sowohl Kraft als auch Gleichgewicht und ist daher eine fortgeschrittene Yoga-Übung.
Beginne, indem du in den Handstand gehst, indem du die Hände schulterbreit und weit gefächert auf den Boden gibst und die Beine nach oben schwingst. Sobald du die Beine oben hast, beuge die Knie so, dass die Beine und der Oberkörper ein "L" bilden. Die Oberschenkel sollten nah an der Brust sein und die Knie sollten in Richtung Brust gedrückt werden, um das Gleichgewicht zu halten.
Janu Vakra Hastasana stärkt die Arme, Schultern und den Kernbereich des Körpers. Es fördert auch die Flexibilität der Beine und kann dazu beitragen, die Durchblutung im Körper zu verbessern. Diese Asana erfordert Konzentration und Körperkontrolle, so dass sie auch dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Handstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Janu Vakra Hastasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Janu Vakra Hastasana.
Klassifikation von Janu Vakra Hastasana
- Dehnungsrichtung: Janu Vakra Hastasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Janu Vakra Hastasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana, Vrikshasana.
Quellen
Janu Vakra Hastasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Vakra Hastasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रहस्तासन, jānu-vakra-hastāsana, Januvakrahastasana, janu-vakra-hastasana, Janu Vakra Hastasana, Janu Vakra Hasta Pitha, Janu Vakra Hastasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Hastasana:
- Janu Pada Gomukhasana
- Janu Prishtha Baddha
- Janu Shirshakasana
- Janu Vakra Chakrasana
- Janu Vakra Matsyasana
- Janu Vakra Sarvangasana
- Janushirasana
- Jathara Parivartanasana
- Jati Asana
Janu Vakra Hastasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana:
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