Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana, Sanskrit हस्तगरुडासन अर्धोत्तानासन hasta-garuḍāsana in ardhottānāsana n., deutsche Bezeichnung Yogastuhl-Position mit verschränkten Armen, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana gilt als eine der Variationen von Utkatasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Garudasana - bekannt als Adlerstellung; Ardha - Halb, Hälfte; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana:
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana
Ist die Yogastuhl Position mit verschränkten Armen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwas auseinander. Beuge deine Knie so, dass ein rechter Winkel entsteht zwischen Unter- und Oberschenkel. Dann beuge dich nach vorne, und lasse einen Teil des Gewichtes auf den Oberschenkeln ruhen. Deshalb Ardha Uttanasana. Sie ist etwas weniger anstrengend für die Oberschenkel, weil du den Brustkorb direkt darauf gibst. Jetzt verschränke die Arme wie im Adler. Deshalb Hasta garudasana, die Hände sind in der Adlerstellung. Diese Stellung hilft dir Flexibilität in den Schultern zu entwickeln und stärkt deine Oberschenkeln und Gesäß. Die Asana ist auch eine Gleichgewichts- und eine Koordinationsübung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana ist eine Variation von Utkatasana, Asandasana, Ardha Uttanasana, Utkatasana.
Quellen
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana kann auch geschrieben werden हस्तगरुडासन अर्धोत्तानासन, hasta-garuḍāsana in ardhottānāsana, Hastagarudasana in Ardhottanasana, hasta-garudasana in ardhottanasana, Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana, Hasta Garuda Pithain Ardha Uttana Pitha, Hasta Garudasan in Ardha Uttanasan.
Siehe auch
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana:
- Hanumanasana in Vrishchikasana
- Hasta Baddha Padmasana
- Hasta Chatushkonasana
- Hasta Garuda Utkatasana
- Hasta Gomukha Baddha Konasana
- Hasta Janu Pashchimottanasana
- Hasta Kulpha Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
- Hasta Pada Hasta Janu Patana Vrikshasana
- Hasta Pada Parivritta Ardha Chandra Chapasana
Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana ist eine Variation von Utkatasana:
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