Bergsteiger
Bergsteiger, Sanskrit Padangushta Tadasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Bergsteiger gilt als eine der Variationen von Berg - Tadasana.
Bergsteiger - Beschreibung der Asana
Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von Tadasana, die auch als Berghaltung bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt.
Du kannst dabei die Füße zusammen geben und zunächst einmal Tadasana üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so simpel ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das Gleichgewicht zu finden. Dann kannst du die Augen öffnen und die Fersen heben.
Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die Arme hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die Waden und das Gesäß gestärkt, insbesondere wenn du sie eine Weile hältst.
Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die Schultern. Außerdem ist es eine gute Gleichgewichtsübung, besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Schließe dann die Augen und genieße das Gleichgewichtspendeln bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins Zittern. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem Weg. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die Sicherheit der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, Überwindung braucht. Sich irgendwo fest anseilen und nach den Sternen, nach dem Himmel greifen, nach oben klettern und dabei inmitten der Stürme das Gleichgewicht bewahren.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Zehenspitzen-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Bergsteiger Video
Hier ein Video zur Yogastellung Bergsteiger.
Klassifikation von Bergsteiger
- Dehnungsrichtung: Bergsteiger gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bergsteiger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Bergsteiger
Yoga Stellungen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Bergsteiger ist auch bekannt unter den Namen Bergsteiger-Stellung, Bergsteiger-Pose, Bergsteiger-Haltung, Bergsteigerpose, Bergsteigerstellung, Yoga Bergsteiger, Bergsteiger Yoga-Stellung, Bergsteiger Yoga-Pose, Bergsteiger Yoga-Haltung, Bergsteiger Yoga Asana, Bergsteiger Yoga Übung, Bergsteiger Position, Bergsteiger Yoga Position, Bergsteiger Yoga Figur.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana
- Taillendrehung
- Aufrechter Stand
- Aufwärtsgerichteter Gruß
- Außenrotation bei Standhaltung
- Berg
- Berg-Haltung, Berg-Pose, Berg-Stellung, Berghaltung, Bergpose, Bergstellung
- Berg-Pose auf einem Fuß
- Berg-Haltung auf einem Fuß
- Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)
- Drehung im Stehen
- Bergsteiger
- Einfache Steh-Haltung
- Haltung des Berges
- Haltung des Berges - Yoga Asanalexikon
- Halsbeuge
- Halsdehnübungen
- Halsstärkungsübungen dynamisch
- Halsstärkungsübungen statisch
- Pose des Berges
- Seitliche Halsdehnung
- Seitliche Halsmuskeln stärken
- Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)
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