Ashta Chandrasana
Ashta Chandrasana, Sanskrit अष्टचन्द्रासन aṣṭa-candrāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des achtfachen Mondes, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ashta Chandrasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Ashta (von aṣṭan) - acht; Anga - Glied, Körper, Teil; Chandra - Mond; Asana - Stellung.
Ashta Chandrasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Ashta Chandrasana:
Ashta Chandrasana - Beschreibung der Asana
Dies ist die Stellung des achtfachen Mondes.
Ausführung der Asana
- Ausgangsstellung ist die Stehhaltung.
- Von hier aus kommen wir in den Ausfallsschritt und dann senke das Becken soweit dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie genau oberhalb des Kniegelenks. Also rechter Fuß vorne und der linke Fuß ist aufgestellt.
- Dann gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch und schaue hoch zur Decke. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übst du die andere Seite.
Definition
Ashva heißt 8. 8 Gelenke sind beteiligt, hat auch etwas zu tun mit Ashtanga, also 8 Stufen. Und wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übst du die andere Seite. Ashva Chandrasana wird auch bezeichnet als Anjaneyasana, Halbmond, manchmal wird sie auch genannt aufgerichteter Halbmond, sie hilft, den Oberschenkel zu stärken, das Gesäß zu stärken, auch etwas Flexibilität im hinteren Oberschenkel zu schaffen.
Wirkung
Diese Stellung öffnet Brustkorb und Kehle und verbindet dich mit dem Himmel. Ähnlich wie der Mond ja das Sonnenlicht reflektiert, wollen wir im Yoga zu solchen werden, die den göttlichen Segen reflektieren. Wir öffnen uns zur Himmelskraft und wollen diese weiter geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ashta Chandrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ashta Chandrasana
- Dehnungsrichtung: Ashta Chandrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Ashta Chandrasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Chandrasana, Chandrasana.
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Quellen
Ashta Chandrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ashta Chandrasana kann auch geschrieben werden Ashta Chandrasana, अष्टचन्द्रासन, aṣṭa-candrāsana, Ashtachandrasana, ashta-chandrasana, Asta Candrasana, Ashta Chandra Pitha, Ashta Chandrasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ashta Chandrasana:
- Ardha Vasishthasana
- Ardha Vrikshasana
- Ardhasana
- Arudha Garudasana
- Ashtanga Pranama
- Ashtangasana
- Ashva Sanchalanasana
- Avakra Vrishchikasana
- Baddha Hasta Adho Mukha Makarasana
Ashta Chandrasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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