Ardha Padma Sarvangasana
Ardha Padma Sarvangasana, Sanskrit अर्धपद्मसर्वाङ्गासन ardha-padma-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterstand im halben Lotus; eine Variation von Sarvangasana - der Schulterstand, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Ardha Padma Sarvangasana ist eine der Varianten von Sarvangasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.
Ardha Padma Sarvangasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Ardha Padma Sarvangasana:
Ardha Padma Sarvangasana ist der Schulterstand im halben Lotus, eine Variation von Sarvangasana, dem Schulterstand. Ardha heißt halb. Padma heißt Fuß. Sarva heißt alle. Anga heißt Teile. Asana heißt Stellung, also die Stellung aller Teile im halben Lotus. Ausgangsposition ist der Schulterstand, Sarvangasana. Sobald du im Schulterstand]bist, kannst du einen Fuß zum halben Lotus geben und dabei das Knie nach hinten geben. Das hilft in der Hüfte flexibler zu werden. Durch die Umkehrhaltung des Schulterstandes fließt das venöse Blut aus den Beinen, was oft dazu führt, dass du in dieser Umkehrhaltung flexibler bist als im Sitzen. Manche Menschen können im Schulterstand leichter in den Lotus kommen als in einer aufrechten Position. Zum andern kann Ardha Padma Sarvangasana auch die Ausgangsposition für Ardha Padma Halasana sein, der halbe Pflug im halben Lotus. Also von hier aus das Bein weiter nach hinten über den Kopf zum Pflug geben.
Zusammenfassend können wir sagen, Ardha Padma Sarvangasana hilft die Flexibilität der Hüfte zu entwickeln und hilft, dass du leichter in den Lotus kommst. Auch wenn du daraus den Ardha Padma Halasana entstehen lässt wird es leichter sein. Außerdem ist der Asana eine gute Übung deine Körperbeherrschung zu trainieren, da du aus unterschiedlichen Gleichgewichtspunkten heraus deine Beine hebst und senkst. All das hilft deiner Koordination und deiner Körperbeherrschung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Padma Sarvangasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Sarvangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.
Quellen
Ardha Padma Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Sarvangasana kann auch geschrieben werden अर्धपद्मसर्वाङ्गासन, ardha-padma-sarvāṅgāsana, Ardhapadmasarvangasana, ardha-padma-sarvangasana, Ardha Padma Sarvangasana, Ardha Padma Sarvanga Pitha, Ardha Padma Sarvangasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Sarvangasana:
- Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
- Ardha Padma Eka Pada Malasana
- Ardha Padma Hindolasana
- Ardha Padma Pashchimottanasana
- Ardha Padma Urdhva Anantasana
- Ardha Padma Utthita Parivritta Pada Hasta Anantasana
- Ardha Padmasana in Anantasana
- Ardha Pashchimatanasana
- Ardha Prapada Ushtrasana
Ardha Padma Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana:
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