Ardha Bhekasana
Ardha Bhekasana, Sanskrit अर्धभेकासन ardha-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung Halber Frosch; eine Variation von Dhanurasana, dem Bogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Bhekasana ist eine der Variationen von Bhekasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bheka - Frosch; Asana - Stellung.
Ardha Bhekasana - Beschreibung der Asana
Ardha Bhekasana ist eine Variation von dem Bogen (Dhanurasana). Es gibt eine Reihe an Stellungen, die als halber Frosch bezeichnet werden, wobei alle dazu dienen, die Flexibilität des Oberschenkels des gebeugten Beins zu steigern.
Variationen:
A. Halber Frosch aus der Bauchlage: Beuge das rechte Knie indem du den Unterschenkel anhebst. Das Knie bleibt hierbei am Boden. Fasse mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und ziehe so den Fuß neben deinem Becken zum Rumpf. Dies ist eine vorbereitende Stellung für Dhanurasana.
B. Kobra-Variation aus der Bauchlage: Alternativ kannst du dich aus der Stellung des halben Froschs auf der linken Hand abstützen und so die Asana in einer Kobra-Variation (Bhujangasana) vertiefen. Sie ist außerdem eine ausgezeichnete vorbereitende Übung für die volle Kobra, die Königskobra.
C. Halber Frosch aus dem vollen Frosch: Du streckst aus dem vollen Frosch (Mandukasana) das linke Bein aus, der rechte Unterschenkel ist gebeugt und der rechte Unterschenkel ist parallel zum Oberkörper.
Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Ardha Bhekasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Ardha Bhekasana:
Klassifikation von Ardha Bhekasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Bhekasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana, Mandukasana, Dhanurasana.
Quellen
Ardha Bhekasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Bhekasana kann auch geschrieben werden अर्धभेकासन, ardha-bhekāsana, Ardhabhekasana, ardha-bhekasana, Ardha Bhekasana, Ardha Bheka Pitha, Ardha Bhekasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Bhekasana:
- Ardha Baddha Prapadasana
- Ardha Baddha Upavishta Konasana
- Ardha Baddha Viparita Virabhadrasana
- Ardha Bheka Kapotasana
- Ardha Bhekasana Parshva Sarvangasana
- Ardha Chakrasana
- Ardha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Gomukha Pashchimottanasana
- Ardha Jathara Parivartanasana
Ardha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana:
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