Tiryaka Tadasana

Tiryaka Tadasana - sich wiegende Palme, ist eine gute Übung, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern und führt zu einer höheren Beweglichkeit der Gelenke. Sie wirkt auf die inneren Organe im Bauchraum und reduziert Fettablagerungen an den Körperseiten.

Ausführung

Stehe gerade mit beiden Füßen fest verankert im Boden. Die Beine sind schulterbreit auseinander. Verschränke die Finger ineinander. Atme ein und strecke die Arme über den Kopf in den Himmel. Beuge dich ausatmend zur rechten Seite, einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade, dann beuge dich ausatmend zur linken Seite, einatmend richte die Wirbelsäule wieder gerade. Wiederhole die Dehnung nach rechts und links 7 Mal ohne den Atemrythmus zu unterbrechen.

Siehe auch

• Wirkungen des Yoga
• Hatha Yoga
• Pitha
• Udasina
• Asina

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati

Weblinks

• Asanareihe bei Yoga Vidya
• Yoga für den Bauch I - Asanas zur Aktivierung & Tonisierung des gesamten Bauchraumes
• Yoga Übungen

Seminare

Asana Intensivseminare

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