Stress Definition

Stress Definition und Abbau: Was ist die Definition von Stress? Wie gerät man in Stress? Wie kann man Stress überwinden bzw. mit Stress geschickt umgehen?

Stress Definition

Das Wort Stress kommt vom Englischen und bedeutet "Betonung". "To stress" heißt auf etwas Wert legen, Energie in etwas zu bringen.

Stress kann auch abgeleitet werden vom lateinischen Wort "stringere". Stringere bedeutet straff anziehen, zusammenziehen, spannen.

Stress heißt also in einer einfachen Definition, Energie in etwas bringen, sich auf etwas konzentrieren, seine Aufmerksamkeit und Energie zusammenzuziehen auf etwas.

Es gibt Stress in der Geologie, in der Architektur, im Maschinenbau. In jedem dieser Wissensgebiete gibt es andere Definitionen von Stress. Hier soll es aber vor allem um die psychologische Definition von Stress gehen.

In der Psychologie wird Stress wie folgt definiert:

Stress ist eine hohe psychische und körperliche Belastung, die den Menschen fordert, seine Entwicklung fördert, ihn aber auch in die Überforderung bringen kann.

Drei Aspekte der Definition von Stress

Die psychologische Stresstheorie kommt aus dem Behaviorismus, der Verhaltenspsychologie. Sie wurde entwickelt von Hans Selye und Richard Lazarus. Anhand des behavioristischen Modells von Stimulus - Organismus - Reaktion kann man Stress auf drei verschiedene Weisen definieren:

Stress als Stimulus

Hier eine Definition von Stress als Stimulus: Alles, was den Menschen anspannt, fordert, unruhig macht, ist Stress. Hier wird Stress insbesondere als Stressfaktor definiert.

Im Alltag sagen Menschen oft:

• Meine Arbeit war heute Stress pur
• Der Chef war heute so richtig stressig
• Mach dir doch keinen Stress!

Hinter diesen Aussagen liegt die Vorstellung, die Definition, von Stress als Stimulus.

Aus dieser Definition von Stress als Stimulus werden Empfehlungen abgeleitet bzgl. Arbeitsorganisation, persönlicher Lebensgestaltung etc., wie man weniger Stressfaktoren im Alltag hat. Aus dieser Definition von Stress kommen auch Empfehlungen, wie man vielleicht Stressfaktoren eher als Herausforderung und energetisierend, weniger als bedrohlich und gefährlich erleben kann.

Stress als Zustand des Organismus

Stress kann auch definiert werden als Reaktion des Organismus. Menschen sagen: "Ich bin heute so gestresst". Diese Definition von Stress als körperlicher und psychologischer Zustand des Organismus beruht auf objektiven Messungen und subjektiver Selbsteinschätzung. Man spricht auch von der "Stressreaktion".

Stress als Zustand des Organismus ist charakteristiert z.B. von erhöhtem Blutdruck, beschleunigtem Puls, höhere Ausschüttung von Stresshormonen, innerer Zustand von Anspannung, Aktivierung und/oder Ängstlichkeit/Reizbarkeit.

Aus dieser Definition von Stress kommen verschiedene Empfehlungen, was man tun kann, um den Organismus zu entspannen, z.B. eine Entspannungsreaktion auszulösen.

Stress als Verhalten des Menschen

Stress kann definiert werden als Verhalten des Menschen: Was tut der Mensch, wie spricht er, wie geht er mit anderen um? Hier könnte eine Stress Definition sein:

Stress ist ein Verhalten des Menschen gekennzeichnet durch Energie, Fokussierung, eine gewisse Rücksichtslosigkeit und Mangel an Einfühlungsvermögen. Ein stresshaftes Verhalten ist gekennzeichnet durch hohen Wert auf den jetzt anliegenden Aufgaben unter Nichtberücksichtigung von langfristigen Auswirkungen, Gefühlen der Mitmenschen etc.

Im Alltag sagt man z.B.:

"Mach doch nicht so einen Stress".