Schwimmen: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Schwimmen''' ist | '''Schwimmen''' sich im Wasser aus eigener Kraft fortbewegen. Schwimmen ist der ideale Sport für alle die, die gleichzeitig ihre Kondition und ihre Muskeln trainieren wollen. | ||
=== Schwimmen ein Allroundsport === | |||
In der heutigen Gesellschaft ist Schwimmen etwas Selbstverständliches. Kinder lernen es schon in der Schule. Wer einmal schwimmen kann, verlernt es nicht mehr. Es ist eine wunderbare Beschäftigung um bis ins hohe Alter aktiv und fit zu bleiben. Der menschliche Körper wird im Wasser leicht, fast schwerelos. In natürlichen Gewässern ist Schwimmen viel mehr als nur eine sportliche Aktivität oder eine Überlebenstechnik gegen Ertrinken: Es ist ein intensives Erleben der Natur. Der Vorteil des Schwimmens im Freiwasser ist mehr im Emotionalen zu sehen: Zu schwimmen und die Landschaft zu genießen ist unvergleichlich. | |||
* Schwimmen ist ein Training für den ganzen Körper, bei dem alle Muskelgruppen gestärkt werden. Es trainiert sowohl Rumpf als auch Arme und Beine. | |||
* Schwimmen stärkt die Kondition und damit die Leistungsfähigkeit. | |||
* Schwimmen stärkt das Herz-Kreislaufsystem. | |||
* Der Stoffwechsel wird durch den Temperaturunterschied von Körper und Wasser angekurbelt. | |||
* Schwimmen ist Gelenk und Bänder schonend. Die Belastung für die Gelenke ist 90 Prozent geringer als an Land. | |||
* Beim Schwimmen werden viele Kalorien verbrannt. Es wird gesagt, dass eine halbe Stunde im Schwimmbecken, etwa mit einer Stunde Fitnesstraining an Land vergleichbar ist. Der Wasserwiderstand ist unter anderem die Ursache hierfür, sowie die Körpertemperatur-Anpassung an die Wassertemperatur. Um die Körpertemperatur anzugleichen wird viel Energie benötigt. | |||
=== Sportliches Schwimmen === | |||
Sportliches Schwimmen ist nicht nur ein effektives Herz-Kreislauf-Training, es trainiert auch den Herzmuskel. Denn durch den Wasserdruck werden die Blutgefäße an der Hautoberfläche zusammengedrückt. So wird das Blut zurück in den Brustraum gedrängt und das Herz muss kräftig dagegen arbeiten. Dadurch vergrößert sich nach und nach das Herzvolumen – die Herzfrequenz sinkt, der Körper wird leistungsfähiger und stabiler. | |||
Schwimmen sorgt außerdem für gut durchblutete Beine und stärkt so die Venen. Der Wasserdruck bewirkt noch mehr Gutes: Weil das Einatmen anstrengender ist, wird die Atemmuskulatur gestärkt. Dabei ist Schwimmen besonders gelenkschonend und auch für Menschen geeignet, die sich mit anderen Sportarten schwer tun: Weil wir im Wasser nur noch 1/7 unseres Körpergewichts tragen müssen, ist Schwimmen ideal für Menschen mit Übergewicht, mit Gelenk- oder Rückenproblemen. | |||
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Version vom 4. Februar 2020, 13:49 Uhr
Schwimmen sich im Wasser aus eigener Kraft fortbewegen. Schwimmen ist der ideale Sport für alle die, die gleichzeitig ihre Kondition und ihre Muskeln trainieren wollen.
Schwimmen ein Allroundsport
In der heutigen Gesellschaft ist Schwimmen etwas Selbstverständliches. Kinder lernen es schon in der Schule. Wer einmal schwimmen kann, verlernt es nicht mehr. Es ist eine wunderbare Beschäftigung um bis ins hohe Alter aktiv und fit zu bleiben. Der menschliche Körper wird im Wasser leicht, fast schwerelos. In natürlichen Gewässern ist Schwimmen viel mehr als nur eine sportliche Aktivität oder eine Überlebenstechnik gegen Ertrinken: Es ist ein intensives Erleben der Natur. Der Vorteil des Schwimmens im Freiwasser ist mehr im Emotionalen zu sehen: Zu schwimmen und die Landschaft zu genießen ist unvergleichlich.
- Schwimmen ist ein Training für den ganzen Körper, bei dem alle Muskelgruppen gestärkt werden. Es trainiert sowohl Rumpf als auch Arme und Beine.
- Schwimmen stärkt die Kondition und damit die Leistungsfähigkeit.
- Schwimmen stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
- Der Stoffwechsel wird durch den Temperaturunterschied von Körper und Wasser angekurbelt.
- Schwimmen ist Gelenk und Bänder schonend. Die Belastung für die Gelenke ist 90 Prozent geringer als an Land.
- Beim Schwimmen werden viele Kalorien verbrannt. Es wird gesagt, dass eine halbe Stunde im Schwimmbecken, etwa mit einer Stunde Fitnesstraining an Land vergleichbar ist. Der Wasserwiderstand ist unter anderem die Ursache hierfür, sowie die Körpertemperatur-Anpassung an die Wassertemperatur. Um die Körpertemperatur anzugleichen wird viel Energie benötigt.
Sportliches Schwimmen
Sportliches Schwimmen ist nicht nur ein effektives Herz-Kreislauf-Training, es trainiert auch den Herzmuskel. Denn durch den Wasserdruck werden die Blutgefäße an der Hautoberfläche zusammengedrückt. So wird das Blut zurück in den Brustraum gedrängt und das Herz muss kräftig dagegen arbeiten. Dadurch vergrößert sich nach und nach das Herzvolumen – die Herzfrequenz sinkt, der Körper wird leistungsfähiger und stabiler.
Schwimmen sorgt außerdem für gut durchblutete Beine und stärkt so die Venen. Der Wasserdruck bewirkt noch mehr Gutes: Weil das Einatmen anstrengender ist, wird die Atemmuskulatur gestärkt. Dabei ist Schwimmen besonders gelenkschonend und auch für Menschen geeignet, die sich mit anderen Sportarten schwer tun: Weil wir im Wasser nur noch 1/7 unseres Körpergewichts tragen müssen, ist Schwimmen ideal für Menschen mit Übergewicht, mit Gelenk- oder Rückenproblemen.
Siehe auch
Seminare
Yogalehrer Ausbildung
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