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| '''Maha Bhadrasana''' ([[Sanskrit]]: महा mahā ;[[Sanskrit]] भद्रासन bhadrāsana ''n.'')- Großer Schmetterling. [[Maha]] bedeutet groß, weit, lang, hoch, tief; bedeutend, mächtig, wichtig. Bhadrasana bedeutet "glückverheißende ([[Bhadra]]) Haltung ([[Asana]])", die sanfte Stellung, Sitzhaltung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], Schmetterling.
| | #weiterleitung [[Bhadrasana]] |
| [[Datei:Maha Bhadrasana.JPG|thumb|Maha Bhadrasana - der große Schmetterling]]
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| ==Ausführung von Maha Bhadrasana==
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| Lege in Rückenlage Fußsohlen und Handinnenflächen zusammen. Die Füße werden dabei in Richtung Beckenboden angezogen, die Hände sind oberhalb vom Kopf auf den Daumen abgelegt. Knie und Ellenbogen sind so weit gespreizt, wie es angenehm ist, eventuell unterpolstern.
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| Lenke einen sanft vertieften Atem in den Bauch. Lasse [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] dann seinen eigenen Weg finden. Die geschlossene Haltung reichert mit jedem Atemzug [[Energie]] an, diese öffnet nach und nach die feinen Energiekanäle ([[Nadis]]). Besonders im zentralen Energiekanal, der [[Sushumna]], wird ein reinigender, lichtvoller Pranastrom angeregt, der auf direktem Weg [[Muladhara]] mit [[Sahasrara]] verbindet. Fühle dich wie ein Schmetterling, der von den Sommerwinden getragen wird.
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| ==Dauer und Wirkungen==
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| Bleibe in dieser Position, solange es dir angenehm ist, mindestens zehn Minuten. Sei präsent und spüre, was im [[Körper]], in den Muskeln, Nervenbahnen und Energiekanälen und auch auf organischer Ebene geschieht. "Maha Bhadrasana" ist eine nährende, vitalisierende, öffnende und reinigende Übung. Sie regt den Lymphrückstrom an und aktiviert die Drüsentätigkeit.
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| Bleibe danach noch eine ganze Weile entspannt auf dem Rücken liegen und genieße die Nachwirkung. Bei wiederholtem Üben wirst du dich immer leichter und von einer kraftvollen Energie durchströmt fühlen. Die [[Chakra]]s werden harmonischer schwingen. Bauch, [[Herz]] und [[Verstand]] kommen in Einklang. "Maha Bhadrasana" ist eine wundervolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Liegen!
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| * © 2019 Text: [[Bhajan Noam]]
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| *Seiten des Lebens: https://www.bhajan-noam.com
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| * [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Seminare mit Bhajan Noam]
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| [[Kategorie:Artikel Bhajan Noam]]
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| ==Siehe auch==
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| *[[Asana]]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
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| *[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]
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| *[[Chakra]]
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| *[[Muladhara]]
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| *[[Sahasrara]]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
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| ==Weblinks==
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ Yoga Urlaub]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Ferien]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-reisen/ Yoga Reisen]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/ayurveda-urlaub/ Ayurveda Urlaub]
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| *[https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/retreat/ Retreat]
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| ==Seminare==
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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| ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
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| [[Kategorie:Sanskrit]]
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| [[Kategorie:Glossar]]
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| [[Kategorie:Asana]]
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| [[Kategorie:Yoga]]
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| [[Kategorie:Übungsanleitung]]
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| [[Kategorie:Yoga Übung]]
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