Dands
Dands: Indische Liegestütze
Die indischen Liegestütze zählen für indische Ringer auch heute noch zu den elementaren Kraftübungen.
Diese Übung existiert in leicht variierter Form ebenso im chinesischen Kung Fu sowie im tibetischen Yoga.
Die Dands entwickeln Kraft des gesamten Oberkörpers und der Arme und entwickeln Flexibilität im Rücken und in den Schultern. Führt man sie in einem hohen Wiederholungsbereich aus und kombiniert sie eventuell noch mit Bethaks, sind sie auch ein sehr gutes Ausdauertraining.
Aus diesem Grund sind Dands nicht nur Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer, sondern haben auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit und den Geist eines Menschen. Man sagt, sie stärken die inneren Organe, helfen der Verdauung und fördern die allgemeine Lebensenergie. Außerdem stärken sie den Charakter und sorgen für einen ruhigen Geist.
Bevor ich jetzt weiter über die unglaubliche Effektivität dieser Übung schreibe, möchte ich sie Ihnen erst einmal erklären und vorstellen.
Man beginnt in einer Ausgangsposition, in der sich der Körper ungefähr in einem Winkel von 90 Grad befindet. Die Fersen sind auf dem Boden, bzw. man versucht die Fersen auf den Boden zu drücken, so dass man eine Spannung in den Waden fühlt. Die Füße stehen weit auseinander. Die Hände sind ungefähr schulterbreit auseinander auf den Boden gestützt.
