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FÜR MENSCHEN IM BERUFSLEBEN | FÜR MENSCHEN IM BERUFSLEBEN | ||
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Version vom 10. Dezember 2013, 18:56 Uhr
FORTGESCHRITTENER ÜBUNGSPLAN „B“ FÜR MENSCHEN IM BERUFSLEBEN
- Dauer Von-Bis
- Japa und Meditation 1-30 3:30-5.00.
- Sirshasana 0-30 5.00-5.3'0
- Sarvangasana,' Matsyasana, Paschimottanasana etc. 0-30. ;5:30-6:00.
- Bhastrika und andere Pranayamas 0-30 6:00'- 6::30.
- Studium (Svadhyaya) 0-30 6:30-7:00
- Asanas, Pranayama, Japa und Meditation 3-00 18:15-21:15
- Mahlzeit 0-1'5 21:15- 21:30
- Studium,0-30 21:30-22:00
- Schlaf 5-00 ' 22:00-3:00
