Apanasana

Apanasana: (Sanskrit: m.) Bei der Apanasana liegt man auf dem Rücken, die Hände liegen auf den Knien der angewinkelten Beine. Im Atemrhythmus bewegt man die Beine vor (einatmen) und zurück (ausatmen). So wird eine sanfte Dehnung für den unteren Rücken erzeugt. Diese Übung ist ein guter Ausgleich nach der Schulterbrücke.

Literatur

• Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.

Seminare und Ausbildungen

• Seminare zum Thema Asana bei Yoga Vidya

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