YVS071 Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen

YVS071 - Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie

Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:

Risikofaktoren für Rückenprobleme:

Stress
Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher
Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;

Behandlung von Rückenschmerzen:

Schulmedizinisch / Multimodal:

Tiefenentspannung
Besserer Umgang mit Stress
Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
Gesunde Ernährung
Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage,
Yoga
Tiefenentspannung, Meditation
Pranayama: Neue Energie
Ständige Bewegung auch im Alltag
Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:

  **den Nackenbereich
  **den oberen Rücken
  **unterer Rücken
  **Kreuzbereich

Dies ist der siebzigste Vortrag der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung“.

Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den Stichwörtern Spiritualität, Meditation und Yoga.

Siehe auch