Bodyscan
Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der der Übende durch seinen Körper hindurch geht. Beim Bodyscan Entspannungsverfahren spürt man in die einzelnen Körperteile hinein, ohne das Erlebte zu analysieren, zu beurteilen, darauf zu reagieren. Durch Bodyscan gelingt es einem, die Position, die Haltung eines Beobachters, einzunehmen, und sich so zu lösen von allem Aktuellen, egal ob es Stress, Schmerzen, Sorgen sein mögen. Bodyscan gehört ebenso wie die Achtsamkeitsmeditation zu den Techniken der Achtsamkeit, die auch zum MBSR gehören. Bodyscan ist eine hochwirksame Übung der Tiefenentspannung.
Bodyscan Anleitung
Hier findest du einige Bodyscan Anleitungen als Audio mp3:
<mp3player>http://daricha.podspot.de/files/89_Bodyscan_Tiefenentspannung.mp3</mp3player> <mp3player>http://daricha.podspot.de/files/8-Bodyscan-Tiefenentspannung-Yoga-Vidya-Uebungspodcast.mp3</mp3player>
