Asana Portal
Hier findest du die Übersicht des alten Asana-Portals von Yoga Vidya. Dieses Asana-Portal war 1999-2015 die wichtigste Informationsquelle über Asanas, Yogareihen, Übungsreihen etc. im deutschsprachigen Raum. Dieses Asana-Portal ist 2017 abgelöst worden vom neuen Yoga Vidya Übungs-Portal, sowie dem neuen Asana Lexikon. Hier im Wiki gibt es inzwischen über 5000 Seiten zu den verschiedenen Asanas, sie Asana Liste von A-Z. Die Seiten des Asana Portals sind dabei auch übertragen worden hierher ins Wiki. Hier findest du alle Infos des alten Asana-Portals von Yoga Vidya, erstellt von Sukadev Bretz persönlich oder unter seiner Anweisung.
Hatha Yoga Übungsreihen Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden Hatha Yoga Kurse: mehrwöchige Übungsprogramme Einzelne Hatha Yoga Übungen Wirkungen der Yoga Übungen Weitere Übungen mit Farb-Fotos und Kurzbeschreibungen Typische Fehler und Korrekturen (sehr wertvoll, besonders für Yogalehrer) Übungsanleitungen Allgemeines zum Thema Yoga Übungen, besonders für Yoga Anfänger Einleitung Yogatherapeutische Übungsreihen ->
Yoga Videos
Yoga für den Rücken
In unterem Yoga Video findest du Yoga Übungen für den Rücken. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, erläutert die Wirkung von Yoga Asanas für den Rücken. Er spricht über folgende Themen: Was sind Gründe für Rückenprobleme? Wie kann Yoga helfen? Warum wirken Yoga Asanas? Worauf muss man achten, wenn man Rückenprobleme hat? Und wenn du es gleich mal ausprobieren willst, kannst du einige dieser Hatha Yoga Übungen gleich mitmachen...
Yogastunde Mittelstufe - die Yoga Vidya Grundreihe als Video Anleitung
Das Yoga Vidya Übungs-System basiert auf der Yoga Vidya Grundreihe. Diese klassische Yoga Übungsreihe besteht aus
- Anfangsentspannung - um ins Hier und Jetzt zu kommen
- Pranayama (Atemübungen) für neue Energie und Kraft
- Sonnengruß (Surya Namaskar), eine dynamischere Yoga Übung zum Aufwärmen, um Energien zum Fließen zu bringen, den ganzen Körper zu aktivieren
- [12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|12 Yoga Asanas]: Yoga Stellungen, welche alle Muskeln des Körpers dehnen und stärken, alle Organe massieren, den Blutkreislauf harmonisieren. Darüberhinaus wirkt Hatha Yoga, also der körperliche Yoga, auch auf das Energiesystem, insbesondere die Chakras (Energiezentren). Deshalb fühlst du dich nach einer Yogastunde so großartig
- Tiefenentspannung: In mehreren Schritten kommst du zu einer sehr tiefen Entspannung. Körper und Geist können ganz entspannen - du fühlst dich sehr, sehr wohl. Nach der Stunde fühlst du dich ganz bei dir, neue Energie durchströmt dich
- Aufsetzen, eventuell kurze Meditation
In unterem Video findest du die Yoga Vidya Grundreihe - wenn du das Yoga Vidya System kennst, kannst du gleich mitüben.
Eine Anmerkung: das Besondere an Yoga Vidya ist die große Bandbreite des Unterrichtens. Yoga Übungen können sehr stark angepasst werden an die Bedürfnisse des einzelnen. Bei Yoga Vidya gibt es ganz unterschiedliche Übungsreihen - letztlich wird jeder einzelne unterschiedlich üben können, und sogar für seine einzelnen Bedürfnisse die Yoga Übung anpassen.
Hatha Yoga Übungen für Anfänger - Video Anleitung
Im unteren Video kannst du Yoga einfach mal ausprobieren. Ein zwanzigminütiges Hatha Yoga Übungs-Video für Anfänger. So kannst du sofort spüren, wie Yoga wirkt. Um Yoga mal auszuprobieren, brauchst du übrigens nicht viel: Du brauchst nur Platz zum hinlegen auf dem Boden. Du kannst Yoga direkt auf einem Teppich üben, oder du legst einfach ein Handtuch auf den Boden. Wenn du eine Iso-Matte hast, geht das auch. Yoga Profis werden sich zwar eine Yogamatte besorgen - aber für den Anfang geht das auch ohne. Wenn du ein Kissen auftreiben kannst, ist das hilfreich bei den unteren Yoga Übungen. Es geht aber auch ohne.
Kopfstand - der Hatha Yoga Klassiker unter den Yoga Übungen
In unterem Yoga Video kannst du sehen, wie der Kopfstand geht. Wenn du einen starken Nacken hast, kannst du das auch ausprobieren. Du siehst Yoga Vorübungen, mit denen du dich auf die Yoga Asana Kopfstand vorbereiten kannst, wie z.B. Ellbogenstand, Hund, fliegender Hund. Allerdings: Normalerweise verzichtet man in Yogastunden Anfängerniveau auf den Kopfstand. Und für Menschen mit Nackenproblemen gibt es gute Alternativen zur Yogastellung Kopfstand.
