Vorbereitung

Vorbereitung für die Praxis von Hatha Yoga

Praktiziere Yoga nie mit vollem Magen. Übe zwei bis drei Stunden nach dem Essen und plane nach der Praxis eine Mahlzeit oder einen kleinen Snack ein. Trage frische, lockere Baumwollbekleidung, die deine Atmung und Bewegungen nicht einengt. Nehme Schmuck, Brille oder harte Kontaktlinsen ab. Wähle zum Praktizieren einen sauberen, aufgeräumten und gut gelüfteten Ort. Übe zu einer Zeit, in der du für die gesamte Dauer ungestört bleibst. Am besten übe auf einer gefalteten Decke oder einer Gummimatte. Es ist besser, regelmäßig und wenig zu praktizieren, als nur gelegentlich und dann viel. Versuche also, täglich oder jeden zweiten Tag zu üben.

Vorbereitung für die Meditation

Swami Sivananda schreibt, wie eine Vorbereitung auf die Meditation aussehen kann:

Kopf, Nacken und Rücken sollen in gerader Linie gehalten werden. Die elfte und dreizehnte Strophe des sechsten Kapitels der Gita gibt eine Beschreibung der Stellungen (asanas). Man setze sich auf ein vierfach gefaltetes Tuch, über das weiches, weißes Leinen gebreitet ist. Der Schüler soll sich bei seinen Übungen mit dem Gesicht nach Osten oder Norden wenden; nach Norden, da er so am leichtesten in Verbindung mit rishis des Himalaya kommt und auf geheimnisvolle Weise den Segen ihrer Schwingungen empfangt.

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Siehe auch

• Meditation
• Meditationsforschung
• Meditationslehren
• Wissenschaftliche Studien Meditation
• Yoga Arten
• Wirkungen des Yoga

Literatur

• Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
• Swami Vishnu-devananda: Meditation und Mantras, Sivananda Yoga Vedanta Zentrum
• Sukadev Bretz: Die Yoga-Weisheit des Patanjali für Menschen von heute

Weblinks

• Meditation - viele Informationen, Anleitungen und Tipps
• Video und Audio Anleitungen zu Meditation

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