Ardhapadasana

Aus Yogawiki
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Für Ardhapadasana setzt du dich auf den Boden. Platziere die rechte Ferse neben der rechten Gesäßhälfte, und den linken Knöchel auf das rechte Knie. Lege die Hände auf den Boden etwa 30cm vom Gesäß entfernt. Mache das mit dem anderen Bein genauso.