Motorische Hauptfähigkeiten

Motorische Hauptfähigkeiten des Menschen sind Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Schnellkraft. Diese fünf motorischen Fähigkeiten können durch Sport, auch durch Yoga, insbesondere Hatha Yoga, trainiert werden.

Training der motorischen Hauptfähigkeiten durch Sport

Die Leistungssteigerung ist eine wichtige Tatsache im Sport wie auch im Yoga, denn durch das Trainieren und Üben macht der Körper, besonders die Muskulatur, Anpassungen die zur Leistungssteigerung führen. Dies ist natürlich gewünscht, aber jeder Übende sollte auch wissen, welche Anpassungen der Organismus macht, um zielgerichteter praktizieren zu können.

Verbessert wird normalerweise genau die Fähigkeit, die auch trainiert wird, und zwar physisch wie mental.

Die fünf motorischen Hauptfähigkeiten

Es werden 5 verschiedene motorische Hauptfähigkeiten (Formen) unterschieden:

Krafttraining erhöht die Muskelkraft in den trainierten Muskeln. (Vermehrung der Myofibrillen...)
Ausdauertraining verbessert die Widerstandsfähigkeit. (Vermehrung der Mitochondrien...)
Flexibilitätstraining verbessert die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur. (Faszien)
Koordinationstraining verbessert die Geschicklichkeit und das Gleichgewicht durch bessere Verschaltung und das „Feuern“ der Synapsen im Gehirn wie auch den Kraftzuwachs, auch ohne Dickenwachstum durch Innervieren der Nerven. (mehr Muskelzellen können gleichzeitig kontrahieren)
Schnellkrafttraining erhöht die Sprung- und Wurfkraft. Im Yoga weniger erforderlich: Die Schnellkraft wird im Yoga weniger trainiert. Beim Skorpion oder bei Sprungvarianten kommt ihr eine gewisse Bedeutung zu, kann aber hier vernachlässigt werden.