Klassische Yoga Entspannung

Die Klassische Yoga Entspannung ist ein hochwirksames Entspannungsverfahren, eine Tiefenentspannung, die für jeden einfach lernbar ist und jeden zu einer gründlichen Entspannung führt. Stress abbauen, das geht mit der klassischen Yoga Entspannung sehr gut und gründlich.

Die klassische Yoga Entspannung wird normalerweise im Liegen in der Rückenlage, Shavasana, ausgeführt. Sie kann aber auch in der Seitenlage, in der Bauchlage oder im Sitzen ausgeführt werden.

Schritte der Klassischen Yoga Entspannung

Die Klassische Yoga Entspannung verläuft in den Schritten

• Entspannungslage einnehmen
• Muskeln anspannen und loslassen von unten nach oben (wie in der PME)
• Mit dem Bewusstsein durch den Körper durchgehen (Bodyscan), dabei Autosuggestionen für Entspannung sagen
• Visualisierung von einer entspannten Natur (Fantasiereise
• Stille
• Zurückkehren aus der Entspannung mit tiefer Atmung, Affirmation (Sankalpa), Räkeln und aufsetzen