Aufwärtsgerichteter Gruß
Aufwärtsgerichteter Gruß, Sanskrit Urdhva Hastasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichteter Gruß wird geübt als Variation von Berg - Tadasana.
Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana
Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Die Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Das Hauptgewicht ist auf den Fersen, deine Füße stehen parallel und dein Gesäß wird leicht angespannt. Dein unterer Rücken ist dabei aufgerichtet. Dann hebst Du die Arme hoch und führst die Handflächen zusammen, wobei die Finger sich berühren. Das ist die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Anschließend bringst Du die Fingerspitzen so weit nach vorne, wie es dir möglich ist. Dein Blick geht hierbei geradeaus. Diese Stellung sieht erst einmal einfach aus, aber wenn du sie lang genug hältst, wirst Du die körperliche Anstrengung merken. Gerade in deiner Schulter. Die Asana hilft dir, die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist insebesondere für die oberen Deltamuskeln gut. Darüber hinaus hilft sie bei der Öffnung deines Brustkorbs und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Übung bei der Du so lang bist und gleichzeitig diese Verbindung erfährst.
Aufwärtsgerichteter Gruß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Aufwärtsgerichteter Gruß.
Klassifikation von Aufwärtsgerichteter Gruß
- Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
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