Adhomukhashvanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Adhomukhashvanasana''' ([[adha]]=unten), ([[Mukha]]=[[Gesicht]]), ([[Svan]]=[[Hund]]), ([[asana]]=[[Haltung]]) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Der Hund kommt im [[Surya Namaskar]] ([[Sonnengruß]]) nach der [[Planke]] ([[Schiefe Ebene]]) und vor der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere [[Bein]][[muskulatur]] und die ganze [[Wirbelsäule]], insbesondere den [[Lendenwirbel]]bereich. Die [[Schulter]]- und [[Arm]]muskulatur wird gekräftigt, die [[Flexibilität]] der [[Handgelenk]]e nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine [[Umkehrhaltung]] und kann als Alternative und/oder Vorübung für [[Sirsasana]] ([[Kopfstand]]) genutzt werden. | '''Adhomukhashvanasana''' ([[adha]]=unten), ([[Mukha]]=[[Gesicht]]), ([[Svan]]=[[Hund]]), ([[asana]]=[[Haltung]]) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Der Hund kommt im [[Surya Namaskar]] ([[Sonnengruß]]) nach der [[Planke]] ([[Schiefe Ebene]]) und vor der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere [[Bein]][[muskulatur]] und die ganze [[Wirbelsäule]], insbesondere den [[Lendenwirbel]]bereich. Die [[Schulter]]- und [[Arm]]muskulatur wird gekräftigt, die [[Flexibilität]] der [[Handgelenk]]e nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine [[Umkehrhaltung]] und kann als Alternative und/oder Vorübung für [[Sirsasana]] ([[Kopfstand]]) genutzt werden. | ||
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Version vom 15. Juli 2013, 16:47 Uhr
Adhomukhashvanasana ist eine Umkehrhaltung
Adhomukhashvanasana (adha=unten), (Mukha=Gesicht), (Svan=Hund), (asana=Haltung) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der Yoga Vidya Grundreihe. Der Hund kommt im Surya Namaskar (Sonnengruß) nach der Planke (Schiefe Ebene) und vor der Kobra (Bhujangasana) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere Beinmuskulatur und die ganze Wirbelsäule, insbesondere den Lendenwirbelbereich. Die Schulter- und Armmuskulatur wird gekräftigt, die Flexibilität der Handgelenke nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine Umkehrhaltung und kann als Alternative und/oder Vorübung für Sirsasana (Kopfstand) genutzt werden.
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Literatur
- Das Yoga-Lexikon von Huchzermeyer, Wilfried
- Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch von Mittwede, Martin
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
