Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse

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Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse, Sanskrit "Eka Hasta Parshni Akarna Dhanurasana ", ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse wird geübt als Variation von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.

Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse

Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse - Beschreibung der Asana

Pfeil und Bogen mit gestreckten Beinen mit Hand an der Ferse ist eine der fortgeschrittensten Variationen von Akarna Dhanurasana. Ausgangsposition ist die Vorwärtsbeuge. Du fasst mit einer Hand um den Zeh des einen Fußes und mit der anderen Hand um die Ferse des anderen. An der Ferse gefasst hebst du das gestreckte Bein an und ziehst es so weit wie möglich ans Ohr oder sogar weiter nach hinten. 
Dies gibt eine große Flexibilität in den Beinen und in der Hüfte. Es ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane und stärkt den Oberarmbizeps wie auch die Schultermuskeln und einen Teil der Rumpfdreher

Alle Variationen und weitere Informationen zu [Pfeil und Bogen] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse.

Klassifikation von Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana

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