Adhomukhashvanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Adhomukhashvanasana''' ([[adha]]=unten), ([[Mukha]]=[[Gesicht]]), ([[Svan]]=[[Hund]]), ([[asana]]=[[Haltung]]) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der [[Yoga Vidya]] [[Grundreihe]]. Der Hund kommt im [[Surya Namaskar]] ([[Sonnengruß]]) nach der [[Planke]] ([[Schiefe Ebene]]) und vor der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere [[Bein]][[muskulatur]] und die ganze [[Wirbelsäule]], insbesondere den [[Lendenwirbel]]bereich. Die [[Schulter]]- und [[Arm]]muskulatur wird gekräftigt, die [[Flexibilität]] der [[Handgelenk]]e nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine [[Umkehrhaltung]] und kann als Alternative und/oder Vorübung für [[Sirsasana]] ([[Kopfstand]]) genutzt werden. | '''Adhomukhashvanasana''' ([[adha]]=unten), ([[Mukha]]=[[Gesicht]]), ([[Svan]]=[[Hund]]), ([[asana]]=[[Haltung]]) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der [[Yoga Vidya]] [[Grundreihe]]. Der Hund kommt im [[Surya Namaskar]] ([[Sonnengruß]]) nach der [[Planke]] ([[Schiefe Ebene]]) und vor der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere [[Bein]][[muskulatur]] und die ganze [[Wirbelsäule]], insbesondere den [[Lendenwirbel]]bereich. Die [[Schulter]]- und [[Arm]]muskulatur wird gekräftigt, die [[Flexibilität]] der [[Handgelenk]]e nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine [[Umkehrhaltung]] und kann als Alternative und/oder Vorübung für [[Sirsasana]] ([[Kopfstand]]) genutzt werden. | ||
Im Hatha Yoga wird generell in drei [[Asana]]s unterschieden. Die stehenden, sitzenden und die liegenden Stellungen. Adhomukhashvanasana gehört zu den stehenden Stellungen. | |||
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Version vom 26. Mai 2015, 14:57 Uhr
Adhomukhashvanasana (adha=unten), (Mukha=Gesicht), (Svan=Hund), (asana=Haltung) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der Yoga Vidya Grundreihe. Der Hund kommt im Surya Namaskar (Sonnengruß) nach der Planke (Schiefe Ebene) und vor der Kobra (Bhujangasana) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere Beinmuskulatur und die ganze Wirbelsäule, insbesondere den Lendenwirbelbereich. Die Schulter- und Armmuskulatur wird gekräftigt, die Flexibilität der Handgelenke nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine Umkehrhaltung und kann als Alternative und/oder Vorübung für Sirsasana (Kopfstand) genutzt werden.
Im Hatha Yoga wird generell in drei Asanas unterschieden. Die stehenden, sitzenden und die liegenden Stellungen. Adhomukhashvanasana gehört zu den stehenden Stellungen.
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Literatur
- Das Yoga-Lexikon von Huchzermeyer, Wilfried
- Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch von Mittwede, Martin
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
Siehe auch
Literatur
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
Weblinks
- Yoga für den Rücken
- Lernen vom Hund
- Rückenmuskulatur Stärkungsübungen
- Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga
- Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast
- Finde schnell ein Yoga Seminar
- Viele Infos rund um die Yoga Übungen
Seminare
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