Mahavirasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Mahavirasana: | Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Mahavirasana: | ||
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==Mahavirasana - Beschreibung der Asana== | |||
Mahavirasana ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] der großen [[Heldin Yoga Figur|Heldin]]. Mahavirasana gilt auch als Variation von [[Virabhadrasana]]. | |||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | |||
#Die [[84 Hauptasanas|Ausgangsposition]] ist die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]]. | |||
#Von hier gib die [[Beine]] weit auseinander, mit etwa 1,20 m bis 1,50 m [[Entfernung]] voneinander. | |||
#Dann [[Drehhaltungen|drehst]] Du den rechten [[Fuß]] um 90 Grad nach rechts und den linken [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] ca. 14-45 Grad ebenfalls nach rechts. | |||
#Du faltest die [[Hände]] hinter dem [[Gesäß]] und beugst dann das rechte [[Knieschonende Übungen|Knie]] so weit, dass der [[Oberschenkel]] parallel zum Boden ist. | |||
#Während Du das Knie weiter im rechten [[Winkel]] hältst, beugst Du den [[Oberkörper]] nach vorne, so dass Du mit dem [[Kopf]] neben dem Fuß fast zum Boden kommst. Der [[Brustkorb]] ist [[Jetzt!|jetzt]] an der Innenseite des Knies und der Kopf [[Richtung]] Boden, ohne den Boden zu [[berühren]]. | |||
====Mahavirasana - Wirkung==== | |||
Mahavirasana, die [[Asana|Stellung]] der großen [[Held-Stellung|Heldin]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ stärkt] Oberschenkel und [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäßmuskeln]]. Gleichzeitig führt es zur [[Verneigung]]. [[Mahavira]], also ein großer [[Held]], ist auch derjenige, der sich [[Verneigung-Stellung|verneigen]] kann. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Mahavirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:00 Uhr
Mahavirasana, Sanskrit महावीरासन mahā-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der großen HeldIn (Held*in); Variation von Virabhadrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Mahavirasana wird geübt als Variation von Virabhadrasana. Wortbedeutung: Maha - groß, mächtig, kräftig; Vira - Held; Asana - Stellung.
Mahavirasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Mahavirasana:
Mahavirasana - Beschreibung der Asana
Mahavirasana ist die Stellung der großen Heldin. Mahavirasana gilt auch als Variation von Virabhadrasana.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier gib die Beine weit auseinander, mit etwa 1,20 m bis 1,50 m Entfernung voneinander.
- Dann drehst Du den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und den linken Fuß ca. 14-45 Grad ebenfalls nach rechts.
- Du faltest die Hände hinter dem Gesäß und beugst dann das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
- Während Du das Knie weiter im rechten Winkel hältst, beugst Du den Oberkörper nach vorne, so dass Du mit dem Kopf neben dem Fuß fast zum Boden kommst. Der Brustkorb ist jetzt an der Innenseite des Knies und der Kopf Richtung Boden, ohne den Boden zu berühren.
Mahavirasana - Wirkung
Mahavirasana, die Stellung der großen Heldin, stärkt Oberschenkel und Gesäßmuskeln. Gleichzeitig führt es zur Verneigung. Mahavira, also ein großer Held, ist auch derjenige, der sich verneigen kann.
Alle Variationen und weitere Informationen von Mahavirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mahavirasana
- Dehnungsrichtung: Mahavirasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Mahavirasana ist eine Variation von Virabhadrasana, Virabhadrasana.
Quellen
Mahavirasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Mahavirasana kann auch geschrieben werden महावीरासन, mahā-vīrāsana, Mahavirasana, maha-virasana, Mahavirasana, Mahavira Pitha, Mahavirasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mahavirasana:
- Maha Chakrasana
- Maha Kukkutasana
- Maha Virasana
- Mahanetrasana
- Makada Asana
- Makshikanagasana
- Malasana
- Mandukipava Asana
- Marajidasana
Mahavirasana ist eine Variation von Virabhadrasana:
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