Pavanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Pavanasana ist wörtlich die | Pavanasana ist wörtlich die [[Luft]]stellung oder die [[Wind]]stellung. Zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asanas] werden als Pavanasana bezeichnet. | ||
====Pavanasana - Variation 1==== | ====Pavanasana - Variation 1==== | ||
Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch. Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches wobei der Nabel | Schritte, um in die Asana zu gelangen: | ||
#Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch. | |||
#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen. | |||
#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen. | |||
#Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt. | |||
In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst. | In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst. | ||
====Pavanasana - Variation 2==== | ====Pavanasana - Variation 2==== | ||
Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben. | Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben. | ||
Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander. Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari. Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra | |||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | |||
#Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander. | |||
#Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari. | |||
#Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra. | |||
#Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase. | |||
Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt. | Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt. | ||
Version vom 11. April 2023, 15:39 Uhr
1. Pavanasana, Sanskrit पवनासन pavanāsana n., deutsche Bezeichnung Luftstellung oder Windstellung; Stellung um Shitali oder Shitakari Pranayama zu üben, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Pavanasana wird geübt als Variation von Padmasana. Wortbedeutung: Pavana - Luft, Wind; Asana - Stellung.
2. Pavanasana , Sanskrit पवनाशन pavanāśana, Schlange, (eig. Windesser). Pavanasana ist eine alternative Schreibweise für Pavanashana . Mehr Informationen zu dem Sanskrit Wort pavanāśana findest du unter dem Hauptstichwort Pavanashana
Pavanasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pavanasana:
Pavanasana - Beschreibung der Asana
Pavanasana ist wörtlich die Luftstellung oder die Windstellung. Zwei Asanas werden als Pavanasana bezeichnet.
Pavanasana - Variation 1
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch.
- Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.
- Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.
- Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.
In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst.
Pavanasana - Variation 2
Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander.
- Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari.
- Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra.
- Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.
Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pavanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pavanasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Padmasana, Pavanasana, Pavanasana, Padmasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Pavanasana, पवनासन, pavanāsana, Pavanasana, pavanasana, Pavanasana , Pavana Pitha , Pavanasan .
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Pashchimatanasana
- Pashchimottana Paripurna Vajrasana
- Patana Vrikshasana
- Patangasana
- Phalakasana
- Phanindrasana
- Pikasana
- Pithasana
- Pralopasana
ist eine Variation von Padmasana:
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