Yoga Delfin: Unterschied zwischen den Versionen
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Vorübung für Kopfstand, Handstand und Skorpion. Stärkungsübung für die Schultern, für Mut und Willenskraft. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Dann misst du die Ellenbogen ab, gibst die Ellenbogen auf den Boden, faltest die Hände und streckst die Beine aus. Geh dabei mit den Füßen relativ nah Richtung Ellenbogen. Beim Ausatmen gibst du den Kopf vor die Hände auf den Boden (mindestens die Nase). Einatmend kommst du wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung dynamisch. Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas gebeugt und komme von dort aus wieder nach unten. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche Gleichgewicht in den Ellenbogen zu spüren. Diese Übung stärkt also insbesondere die Delta Muskeln und die Oberarm- Trizeps. Genau die brauchst du für Kopfstand, Handstand und Skorpion. Wenn du das zehn Mal machen kannst, hast du ausreichend Kraft für die genannten Übungen. Dann kannst du in die Stellung des Kindes kommen und dich eine Weile entspannen. Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App. | |||
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Version vom 14. März 2023, 10:41 Uhr
Yoga Delfin, Sanskrit Shishumarasana, Delfin, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Yoga Delfin wird geübt als Variation der Kopfstand-Vorübungen Delfin - Shishumarasana.
Yoga Delfin - Beschreibung der Asana
Vorübung für Kopfstand, Handstand und Skorpion. Stärkungsübung für die Schultern, für Mut und Willenskraft. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Dann misst du die Ellenbogen ab, gibst die Ellenbogen auf den Boden, faltest die Hände und streckst die Beine aus. Geh dabei mit den Füßen relativ nah Richtung Ellenbogen. Beim Ausatmen gibst du den Kopf vor die Hände auf den Boden (mindestens die Nase). Einatmend kommst du wieder hoch. Wiederhole diese Bewegung dynamisch. Wenn du es anstrengender haben möchtest, dann komme nicht ganz nach oben, sondern halte die Ellenbogen etwas gebeugt und komme von dort aus wieder nach unten. Manche mögen es auch ganz nach hinten zu kommen, um das unterschiedliche Gleichgewicht in den Ellenbogen zu spüren. Diese Übung stärkt also insbesondere die Delta Muskeln und die Oberarm- Trizeps. Genau die brauchst du für Kopfstand, Handstand und Skorpion. Wenn du das zehn Mal machen kannst, hast du ausreichend Kraft für die genannten Übungen. Dann kannst du in die Stellung des Kindes kommen und dich eine Weile entspannen. Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Yoga Delfin Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Yoga Delfin.
Klassifikation von Yoga Delfin
- Dehnungsrichtung: Yoga Delfin gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehen. Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana
- Ellbogenstand
- Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung
- Pose des Delfins
- Delta Muskeln stärken mit Yoga Übungen
- Haltung des Delfins
- Muskeln stärken für den Kopfstand
- Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau
- Stellung des Delfins
- Yoga Delfin
- Delfin
- Delfin - Yogastellung
Karma Yoga Seminare
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