Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana, Sanskrit ऊर्ध्वमुखसालम्बपश्चिमोत्तानासन ūrdhva-mukha-sālamba-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form der aufgerichteten Vorwärtsbeuge mit gestützten Händen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana ist eine der Varianten von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Salamba - gestützt; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Urdhva Mukha Paschimottanasana ist die nach oben schauende Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beuge die Knie und fasse mit den Händen um die Füße und strecke die Beine nach oben hin aus, so schaust du leicht nach oben. Fortgeschrittene können dann noch probieren, die Beine immer näher zu bringen bis das Kinn und die Stirn an den Schienbeinen sind. Du kannst dabei entweder weiter mit den Händen an die Außenkanten der Füße fassen oder sogar die Hände um die Fersen geben oder die Hände um die Füße falten.
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana:
Klassifikation von Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वमुखसालम्बपश्चिमोत्तानासन, ūrdhva-mukha-sālamba-paścimottānāsana, Urdhvamukhasalambapashchimottanasana, urdhva-mukha-salamba-paschimottanasana, Urdhva Mukha Salamba Pascimottanasana, Urdhva Mukha Salamba Pashchimottana Pitha, Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana:
- Urdhva Konasana
- Urdhva Kukkutasana
- Urdhva Mukha Padmasana
- Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Urdhva Mukha Shvanasana
- Urdhva Namaskar Ardha Padmasana
- Urdhva Namaskar Bhadrasana
- Urdhva Namaskar Ushtrasana
- Urdhva Namaskara Bhujangasana
Urdhva Mukha Salamba Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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