Shiva Mantra Meditation
Shiva Mantra Meditation - Lass dich anleiten zu einer Om Namah Shivaya Meditation mit Fantasiereise zu Shiva. In dieser Mantra Meditation Anleitung verbindest du Japa und Visualisierung. Sukadev leitet dich dazu an, dir Shiva vorzustellen, dir vorzustellen, in seiner Gegenwart zu sein, seinen Segen zu empfangen. Und er rezitiert ein paar Mal das Mantra Om Namah Shivaya. Anschließend folgt eine längere Zeit der Stille, gefolgt von Om.
Lange Meditationspraxis - Shiva Mantra Meditation
- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von Sukadev Bretz -
Oṃ namaḥ śivāya-Meditation mit Visualisierung des Segens von Shiva - zwanzig Minuten
In dieser Meditation verbindest du Japa, eine Fantasiereise und Visualisierung von Shiva im Himalaya. Du stellst dir Shiva vor, in seiner Gegenwart zu sein, seinen Segen zu empfangen. Dabei wiederholst du geistig den Shiva Mantra.
- Setze dich ruhig und gerade hin.
- Singe drei Mal oṃ als Einleitung für die Meditation
- Oṃ oṃ oṃ
- Vergewissere dich, dass du ganz gerade sitzt.
- Schultern entspannt. Kiefergelenke entspannt. Augen entspannt.
- Bitte Körper und Geist, während der nächsten zwanzig Minuten ruhig und entspannt zu sein.
- Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.
- Ein paar Atemzüge lang
1. Jetzt stelle dir Shiva vor, den meditierenden Shiva.
- Stelle dir vor, du sitzt auf einem Berg vor einer Waldlichtung.
- Vor dir siehst du den Wald, weiter hinten die schneebedeckten Berge des Himalaya.
2. Du weißt, du bist an einem heiligen Ort.
- In deiner Vorstellung öffnest du jetzt die Augen und du siehst vor dir Shiva im Lotossitz.
- Shiva mit blauer Haut.
- Sitzend auf einem Tigerfell.
- Mit Schlangen um den Körper als Symbol dafür, dass viele Kräfte in Shiva sind.
- Und dass Shiva alle Wesen willkommen heißt.
- Shiva mit langen Haaren.
- Mit lächelndem Blick.
- Aus seinem Haarschopf kommt der Fluss Gangā, Symbol für Gnade und Segen.
3. Shiva lächelt und du spürst seine lächelnden Augen auf dir ruhen.
- Shiva hebt eine Hand im Segen.
- Aus der Hand strömt Segen in dich hinein und erfüllt dich ganz.
- In der Mitte der Stirn ist sein drittes Auge, ein senkrechtes Auge. Dieses öffnet sich und strahlt Licht aus.
- Und dieses Licht erfüllt dich und öffnet dein drittes Auge.
- Du spürst dein Stirnchakra.
- Und spürst göttliche Gegenwart.
4. Du wiederholst geistig
- oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya…
- Wiederhole weiter diesen Mantra.
- Visualisiere weiter Shiva
- oder lasse dich einfach von dem Segen und von der Kraft des Mantras in Stille und Ruhe führen.
- Fünfzehn Minuten stille Meditation (oder länger oder kürzer)
- Oṃ oṃ oṃ
- namaḥ śivāya gurave
- saccidānanda-mūrtaye
- niṣ-prapañcāya śāntāya
- śrī śivānandāya te namah
- oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Video - Praxisanleitung - Shiva Mantra Meditation
Siehe auch
Literatur
- Roswitha Maria Gerwin: Wenn Shiva tanzt
- Isabel Arés: Das Orakel der indischen Götter - Kartenset
- Kalashatra Govinda: Shiva Shiva!
- Yoga Vidya Verlag: Das große Yoga Vidya Puja Buch
- Swami Sivananda: Japa Yoga
- Swami Vishnudevananda:Meditation und Mantras
Seminare
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