Baddha Kona Shirshasana
Baddha Kona Shirshasana, Sanskrit बद्धकोणशीर्षासन baddha-koṇa-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Kopfstand im gebundenen Winkel, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Baddha Kona Shirshasana ist eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Baddha Kona Shirshasana - Beschreibung der Asana
Die Definition der Asana
Baddha Kona Shirshasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Haltung, bei der der Kopfstand in Verbindung mit dem gebundenen Winkel praktiziert wird. Die Bezeichnung der Asana setzt sich aus den Begriffen Baddha, Kona und Shirshasana zusammen. Baddha bedeutet dabei "gebunden" oder auch "verschränkt", Kona steht für "Winkel" oder "Ecke" und Shirshasana bezieht sich auf den Kopfstand. Diese anspruchsvolle Haltung erfordert ein hohes Maß an Körperbeherrschung und Konzentration.
Die Ausführung der Übung
Wenn du den Kopfstand bereits beherrschst, kannst du ihn um eine hüftöffnende Variante erweitern. Hierfür werden die Knie gebeugt und die Fußsohlen zusammengeführt, während die Knie nach außen zeigen. Diese Stellung fördert die Abduktionsflexibilität und verlagert zudem den Schwerpunkt etwas nach unten, wodurch es oft einfacher wird, die Asana länger zu halten. Es ist jedoch wichtig, diese erweiterte Variante unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Baddha Kona Shirshasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Kona Shirshasana:
Klassifikation von Baddha Kona Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Kona Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Kona Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Kona Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Baddha Kona Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Baddha Kona Shirshasana kann auch geschrieben werden Baddha Kona Shirshasana, बद्धकोणशीर्षासन, baddha-koṇa-śīrṣāsana, Baddhakonashirshasana, baddha-kona-shirshasana, Baddha Kona Sirsasana, Baddha Kona Shirsha Pitha, Baddha Kona Shirshasan.
Siehe auch
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- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Kona Shirshasana:
- Baddha Hasta Vajrasana
- Baddha Hasta Virabhadrasana
- Baddha Kalyasana
- Baddha Kaurpara Pashchimottanasana
- Baddha Konasana
- Baddha Konasana in Mayurasana
- Baddha Kurmasana
- Baddha Natarajasana
- Baddha Pada Chakra Bandhasana
Baddha Kona Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
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