Ardha Mula Matsyendrasana
Ardha Mula Matsyendrasana, Sanskrit अर्धमूलमत्स्येन्द्रासन ardha-mūla-matsyendrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz mit der Ferse unter dem Perineum, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Ardha Mula Matsyendrasana ist eine der Varianten von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Mula, Moola - Wurzel; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung.
Ardha Mula Matsyendrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Ardha Mula Matsyendrasana:
Ardha Mula Matsyendrasana - Beschreibung der Asana
Ardha Mula Matsyendrasana ist der Drehsitz mit Ferse unter dem Perineum.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Setze dich auf die linke Ferse, gib also die Ferse nach hinten, dann gib den rechten Fuß auf das linke Knie und drehe dich jetzt nach rechts.
- Gib die linke Hand an das rechte Knie oder gib die Ellbeuge um das rechte Knie, halte mit der rechten Hand das Gleichgewicht und drehe dich so nach rechts.
Ardha Mula Matsyendrasana - Wirkung
Anders als bei der Drehsitz Grundhaltung wird auch das Gleichgewicht gefördert. Auf der Ferse zu balancieren erfordert einiges an Übung. Diese Stellung aktiviert den Kanda Punkt am Perineum und hilft, dass die Energie durch die Sushumna besser nach oben zum Kopf fließt. Mit etwas Übung kannst du die Stellung ruhig halten und nach einer Weile wirst du merken, dass die Energie leichter nach oben steigt. Allerdings kannst du die Stellung nur üben, wenn du keine Probleme mit dem Knie hast, denn es ist ein recht unsichere Stellung, in der du hin und her wackelst, und das geht nur mit einem gesunden Knie.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Mula Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Mula Matsyendrasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Mula Matsyendrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Mula Matsyendrasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Matsyendrasana.
Quellen
Ardha Mula Matsyendrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Mula Matsyendrasana kann auch geschrieben werden अर्धमूलमत्स्येन्द्रासन, ardha-mūla-matsyendrāsana, Ardhamulamatsyendrasana, ardha-mula-matsyendrasana, Ardha Mula Matsyendrasana, Ardha Mula Matsyendra Pitha, Ardha Mula Matsyendrasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Mula Matsyendrasana:
- Ardha Kapotasana
- Ardha Konganarasana in Eka Pada Bhujangasana
- Ardha Mandukasana
- Ardha Matsyendrasana
- Ardha Naukasana
- Ardha Nishadana
- Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
- Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
- Ardha Padma Eka Padangushtha Vasishthasana
Ardha Mula Matsyendrasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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