Adlerarme im Sitz
Adlerarme im Sitz, Sanskrit Gomukasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Adlerarme im Sitz gilt als Variation von Adler - Garudasana.
Adlerarme im Sitz - Beschreibung der Asana
Adlerarme im Sitz ist eine Yogastellung, welche hilft, die Schultern zu dehnen. Adlerarme ist sozusagen wie die Hälfte von Garudasana, da nur die Arme in die Adlerstellung gebracht werden. Ausgangsposition kann das Kuhmaul (Gomukhasana) oder der Fersensitz oder ein kreuzbeiniger Sitz sein. Im Grunde genommen kann die Stellung aus jeder sitzenden Haltung eingenommen werden. Die Adlerarme kannst Du natürlich auch in der normalen Stehhaltung machen. Sitzend gibst Du die Arme nach vorne und legst sie, Armbeugen nach oben, überkreuz. Dann beugst du beide Ellenbogen und windest einen Unterarm um den anderen und gibst dann auf der Höhe Deines Gesichts die Handflächen zusammen. Betrachte für einen Moment deine Hände. Schließe nun die Augen und atme weiter ein und aus. Die Adlerarme helfen die Schultern zu dehnen und nach vorne flexibel zu machen. Heutzutage ist es so, dass die meisten Menschen eher die in den Schultern brauchen. Manchmal hilft es jedoch, die Vorwärtsflexibilität erst etwas zu entwickeln, um danach umso besser die rückbeugende Flexibilität hinzubekommen. Die Adlerarme sind eine passive Form der Dehnung für Schultern und oberen Rückengürtel.
Adlerarme im Sitz Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Adlerarme im Sitz.
Klassifikation von Adlerarme im Sitz
- Dehnungsrichtung: Adlerarme im Sitz gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adlerarme im Sitz gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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