Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
Aus Yogawiki
Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Ardha Shirasana, bekannter unter Stehende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge.
Räckeldehnung in der genüsslich stehenden Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Diese Räckeldehnung ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Die stehende Vorwärtsbeuge gehört auch bei Yoga Vidya zu den Grundstellungen. Es gibt viele Variationen, wie du in diese hineinkommen kannst. Du kannst dich auch hinein räckeln, dass wird dann auch genannt: die genüsslich stehende Vorwärtsbeuge.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier atmest du ein und hebst die Arme hoch.
- Beim Ausatmen beugst du dich nach unten.
- Während du jetzt in der Stellung bist, beugst du mal ein Knie und dann das andere. Du räckelst dich praktisch in die Yoga-Stellung hinein.
Das ist eine Möglichkeit, wie du in dieser Yoga Stellung eine Weile intuitive Bewegungen machen kannst, bevor du schließlich ganz entspannt die stehende Vorwärtsbeuge hältst oder dich bewusst mit den Händen weiter nach unten ziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra,Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, populäre Asanas.
Siehe auch
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