Tiefenentspannung

Tiefenentspannung ist ein wichtiger Aspekt des Hatha Yoga. Täglich 8 - 15 min. Tiefenetspannung helfen Stress abzubauen und auch die Selbstheilkräfte des Körpers können in tiefer Entspannung optimal arbeiten. In der Tiefenentspannung werden Alphawellen ausgelöst. Alphawellen führen zur Regeneration von Körper und Geist, zu mehr Inspiration und Kreativität. In der Tiefenentspannung wird das "Glückshormon" Serotonin ausgeschüttet - dies führt zu Glücksgefühlen. Tiefenentspannung führt zur Regeneration und zur Erweiterung des Bewusstseins. Nachdem in der Hatha Yogastunde Energien mit Asanas und Pranayama aktiviert und zum Fließen gebracht wurden, können sie in der Tiefenentspannung harmonisierend wirken auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. Es gibt verschiedene Arten von Tiefenentspannungstechniken z.B. die klassische Tiefenentspannung nach Swami Vishnu Devanada, Yoga Nidra nach Swami Satyanada, die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson oder das autogene Training nach J.H. Schultz. Beispiele verschiedener Tiefentnspannungen kannst du kostenlos anhören und üben oder als mp3 Datei herunterladen vom Yoga Vidya Blog unter: http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/index.php?s=Tiefenentspannungen oder per Telefon unter: http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/entspannungsanleitung/