Quelltext der Seite Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation

'''Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation''', Sanskrit [[Pada Shirsha Yoga Nidrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schlafstellung-des-yogi-41215/ Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana].
[[datei:Sanfte_Yoga_Schlafstellung_mit_Fuessen_auf_dem_Scheitel_-_Yoga_Nidrasana_Variation.jpg|thumb|Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation]]

== Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation.
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==Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation - Beschreibung der Asana==

Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Schlafstellung des Yogi|Schlafstellung]], [[Yoga Nidrasana]], ist eine sehr gute [[Übung]] für die [[Meditation]]. Sie ist auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga Übung] für die [[Flexibilität]], auch für die [[Hüften]]. Und in sich ist sie etwas, was den [[Geist]] sehr [[tief]] nach [[Innenschau|Innen]] führen kann. Eine der [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)|Vorübungen]] ist die sanfte [[Yoga Schlafstellung]] mit den Füßen auf dem Scheitel. 

Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition: [[Rückenlage]]. 
#Von hier [[Heben|hebst]] du die [[Beine]], du gibst die [[Arme]] von unten um die [[Waden]], 
#du fasst mit den [[Hände|Händen]] um die [[Füße]] und gibst dann die Füße zum [[Scheitel]] hin. 
#So hältst [[du]] mit den Händen die Füße am [[Scheitel-Chakra|Scheitel]] und so wirst du schrittweise die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] [[Kultivierung positiver Eigenschaften|kultivieren]]. 
#[[Wie lange Asanas halten|Halte]] diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] mindestens 10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang. 
Wenn du diese Stellung jeden [[Tag]] [[Üben|übst]], wirst du schrittweise die [[Flexibilitätstraining|Flexibilität]] bekommen, um irgendwann volles [[Yoga Nidra]]sana [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|üben]] zu können. 

Alle Variationen und weitere Informationen von Sanfte [[Yoga]] [[Schlafstellung des Yogi mit Namaste Mudra vor der Brust - Yoga Nidrasana Variation|Schlafstellung]] mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation ==

* Dehnungsrichtung: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Schlafstellung Yoga Nidrasana ===

* [[Om-Pose mit Fuß hinter dem Kopf - Omkarasana]]
* [[Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf]]
* [[Om-Stellung in Balance auf den Händen]]
* [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)]]
* [[Ohr-Pose mit Füßen hinter dem Kopf]]
* [[Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation]]
* [[Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation]]
* [[Schlafhaltung des Yogi]]
* [[Schlafstellung des Yogi mit gefalteten Händen - Yoga Nidrasana Variation]]
* [[Yoga Nidrasana]]
* [[Yogaschlaf]]
* [[Yogaschlaf Grundstellung - Yoga Nidrasana]]
* [[Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose]]
* [[Yogaschlaf-Stellung]]
* [[Yogi-Schlaf]]
* [[Yogi Schlafstellung]]
* [[Yogi Schlafstellung mit verhakten Fingern]]
* [[Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose]]
* [[Zweibeinige Schulterhaltung]]
* [[Ein-Bein-Yogaschlaf]]
* [[Schlafstellung des Yogi mit Namaste Mudra vor der Brust - Yoga Nidrasana Variation]]
* [[Yoga Schlafhaltung]]
* [[Yoga Schlafstellung]]
* [[Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen]]
* [[Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/passive-yoga-inspirationen-fuer-den-yoga-unterricht/ Passive Yoga - Inspirationen für den Yoga Unterricht]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-pmr-kursleiterausbildung/ Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) - Kursleiterausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/psychologische-yoga-therapie-ausbildung/#c31502Psychologische Yoga Therapie Weiterbildungen]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Yoga Nidrasana]]