Quelltext der Seite Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung

'''Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung''', Sanskrit [[Ashvasanchalasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond - Anjaneyasana].
[[datei:Reiter_Haltung_Reiter_Pose_Reiterstellung.jpg|thumb|Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung]]

[[datei:Reiter_Haltung_Reiter_Pose_Reiterstellung_Variation.jpg|thumb|]]

== Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung.
{{#ev:youtube|4odMKg5nUxE}}

==Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung - Beschreibung der Asana==

Die [[Reiter]] Haltung, Reiter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pose], Reiterstellung gehört zu den [[Stehhaltungen]]. Sie wird manchmal auch als [[Variation]] von [[Virabhadrasana]] und [[Anjaneyasana]] bezeichnet. 

[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Asana] zu gelangen:
#Aus der [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] kommst Du zum [[Ausfallschritt]], und zwar so, dass das vordere [[Bein]] mit dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]] ist und das [[Knie]] etwa oberhalb vom [[Fußgelenk]].
#Dann lässt Du die [[Arm|Arme]] einfach [[locker]] hinunter hängen. Das ist für die Arme ganz [[entspannt]], es ist auch ein bisschen [[Bemühen]], die Arme ganz [[Entspannung - welche Arten|entspannt]] zu halten, weil die [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] natürlich sehr [[stark]] [[arbeiten]] und es auch für das [[Gleichgewicht]] nicht ganz so [[einfach]] ist. 
#Beim hinteren [[Fuß]] sind die [[Zehen]] auf dem Boden, die [[Ferse]] oben.
Das ist die [[Reiterhaltung|Reiter]] Pose, die Reiter [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Einf%C3%BChrung Haltung]. Die [[Beindehnung|Beine]] bilden so etwas wie den [[Rücken]] eines [[Pferd|Pferdes]], und auf diese [[Weise]] sind [[Oberkörper]] und [[Kopf]] so, wie als wenn Du auf dem [[Pferd-Stellung|Pferd]] [[Reiten|reitest]]. Manchmal wird auch [[Anjaneyasana, derHalbmond|Anjaneyasana]] als Reiter Pose bezeichnet, wo das [[Knie]] am Boden ist und die [[Hände]] vorm [[Brustkorb]] und die Arme nach hinten. Das ist auch der [[Halbmond]], so nennen wir es bei [[Yoga Vidya]]. Es wird auch als [https://wiki.yoga-vidya.de/Affenhaltung_-_Affenstellung_-_Affen-Pose Affenkönigsstellung] bezeichnet oder auch [[Pose_des_Affen-Generals|Stellung des Affengenerals]] und eben auch als Reiter [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga]-Pose. 

Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

==Klassifikation von Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung ==

* Dehnungsrichtung: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ populäre Asanas]], [[ geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana ===

* [[Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose]]
* [[Haltung des Affen]]
* [[Pose des Affen]]
* [[Haltung des Affengottes]]
* [[Haltung des Affengottes Hanuman]]
* [[Aufgemachter Held - gebundener Krieger]]
* [[Ausfallschritt]]
* [[Großer Drache]]
* [[Kleiner Drache]]
* [[Ruhender Drache]]
* [[Halber Spagat]]
* [[Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß]]
* [[Halbmond in Chinmudra]]
* [[Halbmond mit Kopf im Nacken]]
* [[Halbmond mit Kopf oben]]
* [[Halbmond mit langem Nacken]]
* [[Halbmond mit Umarmungs-Mudra]]
* [[Halbmond mit Vayu Mudra]]
* [[Halbmond mit verschränkten Daumen]]
* [[Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen]]
* [[Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen]]
* [[Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden]]
* [[Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß]]
* [[Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel]]
* [[Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen]]
* [[Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb]]
* [[Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie]]
* [[Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln]]
* [[Halbmond-Pose]]
* [[Gott Hanuman-Pose]]
* [[Hanuman-Stellung im Spagat]]
* [[Halber Mond]]
* [[Halbmond im Stehen - Chandrasana]]
* [[Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens]]
* [[Haltung des Gottes Hanuman]]
* [[Hoher Halbmond Yoga-Stellung]]
* [[Niedriger Ausfallschritt]]
* [[Halbe Mond-Stellung]]
* [[Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana]]
* [[Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne]]
* [[Psoas-Dehnung]]
* [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung]]
* [[Reiter-Stellung]]
* [[Pose des Affen-Generals]]
* [[Pose des Affengottes]]
* [[Pose des Gottes Hanuman]]
* [[Sprinter]]
* [[Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes]]
* [[Stellung des Gottes Hanuman]]
* [[Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust]]
* [[Viertelmond]]
* [[Viertelmond -]]
* [[Wadendehnung]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]] 
[[Kategorie:Stehhaltung]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Anjaneyasana]]