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| '''Pada Hastasana''' bedeutet Stehende Vorwärtsbeuge. Pada Hastasana ist die 11.[[ asana]] der 12 Grundstellungen der [[Rishikeshreihe]] im [[Hatha Yoga]]. [[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugestehend.html]]
| | #Weiterleitung[[Padahastasana]] |
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| Wirkungen von Padahastasana (Vorwärtsbeuge):
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| Körperlich: Diese Asana hat zum Teil die gleichen Wirkungen wie die Vorwärtsbeuge: Sie hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der Wirbelsäule wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen. Sie unterstützt außerdem die Blutzufuhr zum Gehirn und hat einen Teil der Wirkungen der Umkehrstellungen.
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| Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps Femoris (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
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| Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
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| Angesprochene Chakras: Muladhara, Sahasrara.
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| Geistig: Entwickelt Demut und Hingabe.
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| Kontra-Indikationen: Bei bestimmten Rückenbescherden, wie Ischias-Leiden, Bandscheiben-Vorfall o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese Asana weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.
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