Quelltext der Seite Pada Hasta Prishtha Chakrasana

'''Pada Hasta Prishtha Chakrasana''', [[Sanskrit]] पादहस्तपृष्ठचक्रासन pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung; eine Variation von Supta Vajrasana,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Wortbedeutung: [[Pada]] - Fuß, Bein; [[Hasta]] - Hand, Unterarm; [[Prishtha]] - Rücken, Rückseite; [[Chakra]] - Rad; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:902-Pada-Hasta-Prishtha-Chakrasana.jpg|thumb|Pada Hasta Prishtha Chakrasana, Hand-Füße-Rücken-Dreh-Übung]]

==Beschreibung der Asana==
Padahastaprishthachakrasana ist die [[Hand]]-, Füße-, [[Rücken]]-[[Drehübung]], eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/diamant.html Supta Vajrasana] in einer dynamischen Form.
Vom [https://blog.yoga-vidya.de/fersensitz/ Fersensitz] gibst du die Ellbogen auf den Boden und die Hände an die [[Füße]]. Wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und strecke die [[Hüften]] nach oben. Nun bist du in Supta Vajrasana. Wandere jetzt mit den [[Ellbogen]] nach rechts, sodass du einen kleinen Viertelkreis beschreibst. Wandere anschließend wieder nach links,  in die andere Richtung. 
Diese [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ dynamische Übung] hilft dir, dich aufzuwärmen. Du  entwickelst damit sowohl [[rückbeuge]]nde [[Flexibilität]] als auch Seitflexibilität, so dass du hinterher [[Karana| aufgewärmt]] bist, um fortgeschrittenere Variationen von Supta Vajrasana üben zu können.

== Pada Hasta Prishtha Chakrasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Pada Hasta Prishtha Chakrasana:
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==Klassifikation von Pada Hasta Prishtha Chakrasana ==

* Dehnungsrichtung: Pada Hasta Prishtha Chakrasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Knien]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, [[Chakrasana]], [[Chakrasana]].

==Quellen==

Pada Hasta Prishtha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman]]

==Alternative Schreibweisen==

Pada Hasta Prishtha Chakrasana kann auch geschrieben werden Padahastaprishthachakrasana, पादहस्तपृष्ठचक्रासन, pāda-hasta-pṛṣṭha-cakrāsana, Padahastaprishthachakrasana, pada-hasta-prishtha-chakrasana, Pada Hasta Prstha Cakrasana, Pada Hasta Prishtha Chakra Pitha, Pada Hasta Prishtha Chakrasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen 


===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Hasta Prishtha Chakrasana:
* [[Pada Garudasana in Anantasana]]
* [[Pada Garudasana in Eka Hasta Dhanurasana]]
* [[Pada Gomukhasana in Lolasana]]
* [[Pada Hasta Chatushkonasana]]
* [[Pada Hasta Urdhva Upavishta Konasana]]
* [[Pada Konasana]]
* [[Pada Padmasana]]
* [[Pada Sanchalanasana]]
* [[Pada Tala Samyukta Murdha Sparshasana]]

Pada Hasta Prishtha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Chakrasana Alle Variationen von Chakrasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/rssfeed.xml</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/ Entspannungskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapeut Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/entspannungstherapie/ Entspannungstherapie Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Chakrasana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Knien]]