Mantra Tratak Lichtmeditation
Mantra Tratak Lichtmeditation -
Mantra Tratak Lichtmeditation
- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von Sukadev Bretz -
In dieser Meditation verbindest du Mantra und Blick auf eine Kerzenflamme. Längere Zeit auf eine Kerzenflamme zu schauen, kann dich in mystische Bewusstseinszustände führen. Ein Mantra lässt dich spirituelle Kraft erfahren. So unterstützen und verstärken sich beide in dieser Kombination und du kannst dich immer wieder aufladen mit Licht und neuer Energie.
Tratak, Sanskrit trāṭaka, bedeutet wörtlich „Starren“, also das Fixieren von etwas mit festem Blick. Vermutlich kennst du die einfache Tratak Lichtmeditation schon. Hier übst du sie in Verbindung mit Mantra-Wiederholung.
Technik
1. Eine Kerze in etwa 1,50-5 m Abstand vor dich hinstellen, etwas unterhalb Augenhöhe. 2. Eine Weile lang möglichst ohne zu blinzeln die Flamme fixieren. Dabei deinen Mantra wiederholen. 3. Verbinde dich dabei mit dem Licht in der Stirn oder im Herzen. 4. Die Augen schließen, das Nachbild der Flamme beobachen. Dabei weiter deinen Mantra wiederholen. 5. Nochmals 1-3 x Augen öffnen, Flamme fixieren und wieder schließen. Mit Mantra. 6. Stille mit Konzentration im Ājnā Chakra, Stirn oder Anāhata Chakra, Herz.
Praxisanleitung - Mantra Tratak Lichtmeditation
Lange Praxisanleitung - mit Kerze - 20 Minuten
