Quelltext der Seite In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana

'''In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana''', Sanskrit [[Supta Vajrasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Liegender Diamant - Supta Vajrasana].
[[datei:In_die_kniende_liegende_Rueckbeuge_helfen_-_Yoga_Vidya_Bodywork_Supta_VajrasanaVajrasana_1.jpg|thumb|In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana]]

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== In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana - Beschreibung==
[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Supta Vajrasana] ist eine fortgeschrittene Variation von [[Vajrasana]], dem Fersensitz. In diese Stellung kommt man gut aus dem aufgerichteten Kniestand oder aus dem knienden [[Yoga Fisch|Fisch]], auch [[Sattel]] genannt. In beiden Varianten kannst du [[Hilfestellung]] geben.
===Ausgangsposition: aufgerichteter Kniestand===
Aus dem aufgerichteten Kniesitz werden die Arme nach oben gegeben  - [[Urdhvavajrasana]] - und sich dann nach hinten gebogen, bis die [[Hände]] auf dem Boden sind, [[Becken]] und Rücken in der Luft. So kannst du [[Partner Yoga|Übungspartnern]] oder Schülern helfen tiefer in die Stellung zu kommen:
<br>Du stehst [[Grätsche|gegrätscht]] über dem/der Übenden. Deine Hände legst du dazu am mittleren [[Rücken]] an. Von hier hebst du den [[Brustkorb]] etwas hoch, hoch und zurück (Richtung [[Kopf]]). Die/der Ausführende kann dann die Hände schrittweise bis zu den [[Füße|Füßen]] bringen, diese greifen und dann die Ellbogen auf den Boden bringen. Damit dies besser gelingt, kann man auch hier [[helfen]], indem man vorn etwas aufrichtet. Diesmal kommen die Hände an die [[Schulterblatt|Schulterblätter]], wieder wird nach oben und Richtung Kopf angehoben. Erneut auf die [[Ellbogen]] stützen lassen. Jetzt ist es etwas [[Leicht|leichter]]. 

===Ausgangsposition: kniender Fisch (für weniger Fortgeschrittene)===
Aus dem [[Fersensitz]] werden die [[Unterarme]] auf den Boden gelegt, ein Ellbogen nach dem anderen. Dann den Brustkorb nach oben drücken. Der Kopf kippt nach hinten, [[Scheitel]] auf den Boden. Jetzt kannst du wie [[In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana|im Fisch helfen]], von hier den Brustkorb zu heben. Dann auch das Becken anheben. 
<br>Für deine Hilfestellung stehst du wieder gegrätscht über der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Deine Hände setzen sich am [[Oberer Rücken|oberen Rücken]] an, dann hoch und zurückziehen. Dazu kannst du auch Deine Ellbogen auf Deine [[Schenkel|Oberschenkel]] abstützen, das ist etwas leichter. Wenn Du kleiner bist, stehst du gegrätscht in Kopfhöhe, Blickrichtung [[Knie]] des Schülers. Dann Hände auf die Schulterblätter und anheben. Dazu das eigene [[Gewicht]] etwas nach hinten verlagern. 

Da sind also Möglichkeiten, wie Du in die kniende [[Rückbeuge]], [[Supta Vajrasana]], als [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] oder auch im Rahmen von Partnerübungen, [[Yoga Vidya Bodywork - Partner Asanas|Yoga Vidya Bodywork]], hinein helfen kannst. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Fersensitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana Video==

Hier ein Video zur Yogastellung In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana.
{{#ev:youtube|95Ih2vx5xQQ}}

==Klassifikation von In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana ==

* Dehnungsrichtung: In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana ===

* [[Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten]]
* [[Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten]]
* [[Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung]]
* [[Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf]]
* [[Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana]]
* [[Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)]]
* [[Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamantsitz]]
* [[Schlafender Donnerkeil]]
* [[In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana]]
* [[Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana]]
* [[Sattel]]
* [[Sattel-Stellung]]
* [[Fußrückenstand]]
* [[Pose des Diamanten]]
* [[Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana]]
* [[Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana]]
* [[Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant]]
* [[Stellung des Diamanten]]
* [[Yoga Diamant]]
* [[Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz]]
* [[Diamant - Stellung des Diamanten]]
* [[Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten]]
* [[Donnerkeil]]
* [[Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz]]
* [[Fersensitz]]
* [[Fersensitz auf Kniebänkchen]]
* [[Fersensitz auf Schemel]]
* [[Fersensitz mit abgehobenen Knien]]
* [[Fersensitz mit aufgestellten Zehen]]
* [[Fersensitz mit Fußstreckung]]
* [[Fersensitz zwischen den Füßen]]
* [[Haltung des Donnerkeils]]
* [[Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Kniesitz]]
* [[Kleiner Donnerkeil]]
* [[Pose des Glücksrausches]]
* [[Sitzhaltung auf den Fersen]]
* [[Stellung des Donnerkeils]]
* [[Stellung des Glücksrausches]]
* [[Yoga Donnerkeil]]
* [[Yoga Fersensitz]]
* [[Zölibat-Stellung]]
* [[Schlafende-Frosch-Stellung]]
* [[Pose des Donnerkeils]]
* [[Haltung des Zölibats]]
* [[Haltung des Diamanten]]
* [[Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung]]
* [[Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft]]
* [[Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana]]
* [[Heldenhaltung im Sitzen - Virasana]]
* [[Heldensitz in Rückenlage Virasana]]
* [[Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz]]
* [[Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet Spiritualität Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/yoga-personaltrainer/ Yoga Personaltrainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/acharya-studiengaenge/ Yoga Vidya Acharya Studiengang]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Supta Vajrasana]]