Quelltext der Seite In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana

'''In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana''', Sanskrit [[Shalabasana]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke - Shalabhasana].
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== In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana - Beschreibung der Asana==
Shalabhasana, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke], ist eine [[Fortgeschrittene|fortgeschrittene]] Asana. Hier wird erklärt, wie du [[Menschen]] helfen kannst, diese Stellung zu üben. Diese Anleitung ist geeignet für alle, die entweder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrerausbildung] bei Yoga Vidya gemacht haben oder bei Yoga Vidya schon mal ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Yoga Vidya Bodywork-Seminar] mitgemacht haben und auffrischen wollen, wie diese [[Hilfestellung]] gemacht wird. Diese Hilfestellung kannst du auch machen, wenn ihr [[Wie übt man Yoga zu zweit|zu zweit Asanas]] übt, ihr könnt euch gegenseitig hinein [[helfen]]. Im Unterschied zu anderen Hilfestellungen ist diese [[Korrektur]] nicht für alle geeignet und es gilt, mit der '''notwendigen Vorsicht''' vorzugehen. Insbesondere sollten Menschen eine [[Gesund|gesunde]] [[Halswirbelsäule]] haben und deswegen insbesondere auf den [[Hals]] achten. 
 Bevor Du jemandem hineinhilfst, müsst ihr euch absprechen, wie signalisiert wird, dass das Limit erreicht ist oder sich etwas nicht gut anfühlt.
Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchlage]. Die Arme unter den [[Körper]] geben und eine Handhaltung einnehmen, die man am förderlichsten in der [[Heuschrecke]] empfindet und dann das [[Kinn]] auf den Boden geben. Jetzt hebt der/die Übende einfach die Beine etwas hoch. Du fasst die Beine an den [[Knöchel|Knöcheln]] und bringst sie 45° zu Boden und ziehst einfach ein bisschen nach hinten. Denn wenn jemand lang in der [[Wirbelsäule]] ist, geht vieles leichter. Der nächste Schritt wäre, die Beine weiter nach oben zu geben und die Beine im 90° zum Boden anzuheben. Von dort ausgehend kannst du das [[Becken]] mit Deinem Knie oder [[Schenkel|Oberschenkel]] abstützen und die Beine, abgesichert nach hinten klappen lassen. Als Hilfeleistende/r lässt du den Körper in [[Balance]] kommen, ohne zuzulassen, dass die [[Füße]] zum Kopf fallen. Versichere dich deshalb währenddessen immer wieder, ob alles o.k. ist. 
Bei dieser Hilfestellung ist deine Aufgabe -vor allem anderen- eine Überdehnung, eine [[Verletzung]] in der Halswirbelsäule zu verhindern.
<br>Erneut die wichtigsten Punkte deiner Aufgabe: 
#Ein Signal verabreden, wenn die Stellung gelöst werden soll.
#Die Wirbelsäule wird durch leichten [[Zug]] in die [[Länge]] gebracht. 
#Anheben der Beine, so wird die [[Lendenwirbelsäule]] entlastet. 
#[[Stabil|Stabilisiere]] das Becken etwas mit deinen Knien/Oberschenkeln.
#Füße [[Sichern|abgesichert]] nach hinten. 
#[[Balance Yoga|Balance]] finden lassen. Verhindere dabei, dass die Füße hinter den Kopf fallen. 
#Darauf achten, dass die [[Dehnung]] nicht zu weit ist.
Soweit also, wie du anderen helfen kannst in die [[Heuschreckenhaltung|Heuschrecke]], Shalabhasana, zu kommen. 

Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Yoga Heuschrecke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana Video==

Hier ein Video zur Yoga Stellung In die fortgeschrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana.
{{#ev:youtube|Yub3BbiU1Go}}

==Klassifikation von In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana ==

* Dehnungsrichtung: In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana gehört zu den 
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana ===

* [[Stellung des Bootes]]
* [[Yoga Boot]]
* [[Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke]]
* [[Bauchstand]]
* [[Boot-Stellung auf dem Bauch]]
* [[Diagonales Boot]]
* [[Diagonales Boot-Pose]]
* [[Einbein-Heuschrecke]]
* [[Ein-Bein-Heuschrecke]]
* [[Einbeinige Heuschrecke]]
* [[Einbeiniges Boot]]
* [[Pose des Bootes]]
* [[Vollständige Boothaltung]]
* [[Ganze Heuschrecke]]
* [[Gedrehte halbe Heuschrecke]]
* [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Halbe Boot-Haltung]]
* [[Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung]]
* [[Halbe Heuschrecke]]
* [[Einbeinige Boots-Stellung]]
* [[Aus dem Pfau zur vollen Heuschrecke]]
* [[Halbes Boot]]
* [[Haltung der Heuschrecke]]
* [[Haltung des Vogels]]
* [[Heuschrecke Yoga Figur mit Handflächen am Boden]]
* [[Heuschrecke Yoga-Haltung mit Armen neben dem Körper]]
* [[Heuschrecke Yoga-Pose mit gefalteten Händen]]
* [[Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden]]
* [[Heuschrecke mit gestütztem Knie]]
* [[Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch]]
* [[Heuschreckenhaltung]]
* [[Heuschreckenposition mit Stirn am Boden]]
* [[Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden]]
* [[Verkehrte Kobra]]
* [[Kopfhaltungen in der Yoga Heuschrecke]]
* [[In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana]]
* [[Lotus-Heuschrecke]]
* [[Pose der Heuschrecke]]
* [[Schaukel (Schaukel-Boot, Schaukel-Bogen und Schaukel-Schmetterling)]]
* [[Schaukelboot - Boot in hohen Wellen]]
* [[Stellung der Heuschrecke]]
* [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen]]
* [[Unterstützte halbe Heuschrecke]]
* [[Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Kopf]]
* [[Volle Bootshaltung]]
* [[Volle Heuschrecke]]
* [[Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Boden neben den Ohren]]
* [[Volle Heuschrecke mit Füßen neben dem Kopf]]
* [[Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien]]
* [[Volle Heuschrecke mit gestreckten Beinen]]
* [[Pose des Vogels]]
* [[Yoga Vogel]]
* [[Yoga Heuschrecke]]
* [[Diagonale Vogelstellung]]
* [[Diagonaler Vogel]]
* [[Stellung des Vogels]]

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/ Yoga bei spezifischen Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Shalabhasana]]