Quelltext der Seite Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen

'''Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
[[datei:Fuss-hinter-dem-Kopf-Stellungen_im_Sitzen_Stehen_und_Liegen_Eka_Pada_Shirasana_Yoga_Posen_Variationen_1_Sitzend.jpg|thumb|Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen]]

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== Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen - Beschreibung der Asana==
Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen sind [[Variation]]en von [[Eka]] [[Pada]] [[Shirasana]]. Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen gibt es in Hülle und Fülle für [[Fortgeschrittene]], sie habe besondere [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/&sa=U&ved=2ahUKEwjlw9Wdodr6AhVwh_0HHYcGB5QQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw2hRtZhCqlbXvFdp3Jqoa3u Wirkungen] auf die Bauchorgane und aufs [[Prana]]. Die erste Variation ist [[Fuß]] hinter dem [[Kopf]] im Sitzen dort kannst du entweder mit gestrecktem [[Bein]] oder gebeugtem Bein dir anderen Fuß nehmen und dann den Fuß hintere dem Kopf geben oder auch den Unterschenkel hinter dem Nacken. Wenn du [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjSnfHCotr6AhVQ7rsIHcgfCQIQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw2pg3FEEmneZdKrJdnccw54 Flexibilität] hast, kannst du dann auch die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammen geben. Zweite Möglichkeit ist beide Füße hinter dem Kopf zu geben, wenn du also einen Fuß hinter dem Kopf hast, kannst du den anderen dazugeben, das ist dann [[Dwipada]] [[Shirasana]]. Und dort gibt es auch verschieden Variationen, wenn du Füße hinter dem Kopf hast, kannst du entweder einfach so bleiben als zweites kannst du das zur [[Gleichgewicht]]shaltung machen in dem du die Hände vor dem Brustkorb zusammengibst und als drittes kannst du die Hände auf den Boden geben und das [[Becken]] heben, was manchmal dann auch als [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%25C3%25A4ndige_Schildkr%25C3%25B6te_Grundstellung_-_Kurmasana&sa=U&ved=2ahUKEwiZw-rqotr6AhUZgP0HHZDIAs8QFnoECAYQAg&usg=AOvVaw1W5hMNj5xEzcBwQGo5Fe_P Schildkröten]-Variation bezeichnet wird. Das sind also einige Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen. Als zweites gibt es Fuß-hinter-dem-Kopf-Posen im Liegen, dazu lässt du erst die Beine los und legst dich dann auf den Rücken und auf dem rückenliegend atmest du vielleicht eins zwei Mal oder drei tief in den [[Bauch]] ein und aus. Dann hebst du einen Fuß hoch und ziehst den Fuß zu dir hin, gibst die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] und den Fuß hinter dem Kopf oder auch die [[Wade]] hinter dem Kopf. Dann kannst du die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben in [[Namaste]]-Haltung. Diese Fuß-hinter-dem-Kopf-Pose wird auch genannt Yogacouch oder Yogasofa, weil du hier ganz entspannt liegen kannst. Die Fuß-hinter-dem-Kopf Stellung im Liegen gibt’s dann auch wieder mit beiden Füßen hinter dem Kopf, die wird manchmal auch Dwipada Shirasana genannt oder auch [[Yoga Nidrasana]] –die Schlafstellung des Yogi. Dort windest beide Füße hintereinander hinter dem Kopf und dann kannst entweder die Hände vorm Brustkorb zusammengeben in Namaste-Mudra oder du kannst die Unterarme hinter dem [[Rücken]] geben und dann die [[Finger]] verhaken oder halten oder auch die Hände falten. Als dritte Möglichkeit gibt es auch die Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Stehen, damit sind sie natürlich mit Gleichgewichtsübung verknüpft. Gehören dann auch zu den [[Einbein-Stellungen]]. Dazu stehst du erst mal auf und vielleicht magst vorher über den Rücken noch aufrichten. Mache lange Zehen und spreize sie, dadurch kannst du besonders gut das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwiAzqXxo9r6AhXthP0HHQ0jB1gQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw3fsSMOts12uo2AzDg-2IDB Gleichgewicht] halten. Von hier ausgehend einen Fuß heben und dann den Fuß hinter dem Kopf geben, gleichmäßig atmen und dann die Wade hinter dem Nacken in die Hände vorm Brustkorb falten. Das ist also eine stehende Gleichgewichtsübung mit Fuß hinter dem Kopf. Davon gibt es übrigens keine [[Variation]] mit beiden Füßen hinter dem Kopf, du kannst raten warum.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

== Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen.
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==Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen ==

* Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen   Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Angesprochene Chakras: [[Muladhara Chakra]], [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana ===

* [[Yoga Sofa]]
* [[Yoga-Sofa, Yoga-Couch]]
* [[Couch Asana]]
* [[Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen]]
* [[Fuß Kopf-Stellung im Liegen]]
* [[Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen]]
* [[Fuß-Kuss-Pose im Stehen]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana]]
* [[Bein-Kopf-Haltung]]
* [[Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung]]
* [[Bein-Kopf-Stellung im Liegen]]
* [[Bein-Kopf-Stellung im Liegen]]
* [[Ein-Fuß-Haltung]]
* [[Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung]]
* [[Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen]]
* [[Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen]]
* [[Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)]]
* [[Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation]]
* [[Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation]]
* [[Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge]]
* [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana]]
* [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana]]
* [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana]]
* [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana]]
* [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen]]
* [[Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana]]
* [[Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen]]
* [[Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen]]
* [[Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen]]
* [[Fuß-Kopf-Stellung im Stehen]]
* [[Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen]]
* [[Fußkuss-Pose im Stehen]]
* [[Fußkuss-Stellung im Liegen]]
* [[Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen]]
* [[Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung]]
* [[Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie]]
* [[Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Gestreckte Beindehnung]]
* [[Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung]]
* [[Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana]]
* [[Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana]]
* [[Liegende Große-Zehstellung]]
* [[Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung]]
* [[In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork]]
* [[Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana]]
* [[Liegender Spagat Grundstellung]]
* [[Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß]]
* [[Liegender Spagat mit gehobenem Kopf]]
* [[Liegender Spagat mit Gurt]]
* [[Liegender Spagat mit Händen am Knie]]
* [[Liegender Spagat mit Händen am Knöchel]]
* [[Liegender Spagat mit Händen um die Ferse]]
* [[Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß]]
* [[Liegender Spagat mit Kopf am Boden]]
* [[Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf]]
* [[Beindehnung im Liegen]]
* [[Beindehnung im Liegen]]
* [[Beindehnung im Liegen]]
* [[Beindehnung im Liegen mit Gurt]]
* [[Liegender Spagat mit Händen an der Wade]]
* [[Liegender Spagat mit Händen um den Fuß]]
* [[Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana]]
* [[Bein wiegen]]
* [[Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana]]
* [[Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten]]

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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung/ Meditationskursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mentales-training-und-gedankenkraft-kursleiter-ausbildung/ Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/motivationstrainerin-ausbildung/ Motivationstrainer/in Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Ekapada Shirasana]]