Quelltext der Seite Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie

'''Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie''', Sanskrit [[Janu Shirasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Einbeinige_Vorwaertsbeuge_aufrecht_sitzend_mit_Kinn_am_Knie.jpg|thumb|Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie]]

== Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie - Beschreibung der Asana==
In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ einbeinigen Vorwärtsbeuge] kannst du ja sehr wohl das [[Bein]] nach unten gestreckt haben. Oder du kannst auch das Bein dann heben und zum [[Kopf]] hin bringen. Eine weitere Möglichkeit wäre auch statt aus der sitzenden Vorwärtsbeuge zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ aufgerichteten Vorwärtsbeuge] zu kommen wäre erst das [[Knie]] gebeugt halten und dann praktisch den [[Fuß]] halten und dann das Bein strecken. Du kannst zu dieser einbeinigen Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend, das [[Kinn]] am [[Knie]] entweder kommen aus der sitzenden halben oder einbeinigen Vorwärtsbeuge oder im Sitzen das Knie beugen, mit den [[Hände]]n an den [[Fuß]] fassen und dann das Bein nach oben ausstrecken. Die einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend hat auch einen gewissen Vorteil. Du kannst hier nämlich die [[Wirbelsäule]] auseinander ziehen. Gerade [[Fortgeschritten]]e können von hier so etwas wie Klimmzüge machen. Das stärkt dann auch die Oberarm [[Bizeps]] wie auch die [[Latissimi]]. Und das hilft dann auch das die Wirbelsäule auseinander gezogen wird.

Alle Variationen und weitere Informationen zu einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie.
{{#ev:youtube|iOGx16gJwmg}}

==Klassifikation von Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie ==

* Dehnungsrichtung: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana ===

* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie]]
* [[Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken]]
* [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß]]
* [[Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[(Janushirasana)]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß]]
* [[Knie-Kopf-Haltung]]
* [[Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)]]
* [[Rückenstreckung im halben Lotus]]
* [[Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)]]
* [[Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Yogi-Kapila-Stellung]]
* [[Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose]]
* [[Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung]]
* [[Yogi-Marichi-Pose]]
* [[Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana]]
* [[Haltung des Weisen Marichi]]
* [[Pose des Weisen Marichi]]
* [[Stellung des Marichi]]
* [[Stellung des Weisen Marichi]]

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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/breuss-massage-ausbildung/ Breuss Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]