Quelltext der Seite Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden

'''Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden''', Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana].
[[datei:Drehende_sitzende_Graetsche_mit_einer_Hand_am_Fuss_andere_am_Boden.jpg|thumb|Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden]]

==Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden - Beschreibung der Asana==

Fortgeschrittene Sitzgrätsche mit einer [[Hand]] am [[Fuß]] anderer Hand auf dem Boden: Aus der sitzenden, aufgerichteten Winkelhaltung „[[Konasana]]“ (Grätschhaltung) gib die eine Hand um den Fuß, z. B. gib die rechte Hand um die Außenseite des linken Fußes. Gib die [[Schulter]] des linken Armes an die Innenseite des Knies oder Oberschenkels, beuge dabei, wenn es geht, den rechten [[Ellenbogen]] und gib dabei den Ellenbogen [[Richtung]] [[Himmel]], oder drehe ihn sogar noch weiter nach Außen und den linken Arm hast du dann entspannt auf den Boden.

Entweder die [[Handfläche]] am Boden, was auch etwas Erdendes haben kann oder gib die Handfläche nach oben, was so wie ein darbringen ist gegenüber dem Himmel. Jetzt könnte ein/e [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer/in] oder ein/e Yogapartner/in helfen, noch weiter in diese [[Stellung]] hineinzukommen. Man kann mit einer Hand den Ellenbogen etwas wegdrücken und mit der anderen Hand den Arm zu sich hinziehen. Man könnte auch mit einen Fuß gegen den Ellenbogen drücken und mit beiden Händen die Hand ziehen, aber diese [[fortgeschritten]]en [[Hilfestellungen]] sind [[Thema]] andere Videos zur sitzenden, drehenden Grätsche. 

Alle Variationen und weitere Informationen zur "Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

== Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden Video==

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden.
{{#ev:youtube|o2oCs3JXaio}}

==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden ==

* Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden gehört zu den Dehnübungen.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie  weniger populäre Asanas

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung] - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen 

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana ===

* [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen]]
* [[Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß]]
* [[Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana]]
* [[Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana]]
* [[Volle Drehung in der Grätsche]]
* [[Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie]]
* [[Winkelstellung Konasana im Sitzen]]
* [[Yoga-Stellung Ecke]]
* [[Drehende sitzende Grätsche]]
* [[Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden]]
* [[Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge]]
* [[Drehende sitzende Grätsch-Pose]]
* [[Grätsche sitzend]]
* [[Grätschsitz]]
* [[Sitzende Grätsche Kopf oben]]
* [[Sitzende Grätsche mit Armen vorne]]
* [[Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf]]
* [[Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße]]
* [[Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen]]
* [[Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben]]
* [[Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf]]
* [[Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen]]
* [[Sitzende Grätsche mit langem Nacken]]
* [[Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken]]
* [[Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne]]
* [[Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden]]
* [[Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen]]
* [[Sitzende Winkelhaltung]]
* [[Grätsche liegend]]

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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-gewaltpraevention-fuer-kinder-und-jugendliche-yogalehrer-weiterbildung/ Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]] 
[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach oben]]
[[Kategorie:populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Samakonasana]]