Quelltext der Seite Achtsam sein im Hier und Jetzt

'''Achtsam sein im Hier und Jetzt''' hilft dir dabei

[[Datei:Geist beherrschen Abhyasa Bemühen Schulen Achtsamkeit.jpg|thumb| Durch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst du mehr [[Achtsamkeit]] in dein Leben integrieren.]]

* spirituelle Erfahrungen zu machen,
* aus dem Gedankenkarussell auszutreten,
* sich von Sorgen zu lösen und ständigen kreisenden Gedanken,
* über Schmerzen hinauszugehen.

== Bedeutung von Achtsamkeit im Hier und Jetzt ==
Die meisten [[Probleme]], die du hast beruhen auf [[Einbildung]]en, auf [[Interpretation]]en und auf [[Schwierigkeit]]en. Selbst wenn du eine [[Krankheit]] hast, ist die Krankheit nicht das Problem, sondern dass du selbst dir [[Sorgen]] machst, was alles passieren wird. 

Angenommen, du hast ein einfach ein Rückenproblem, ein [[Hexenschuss]], dann machst du dir Gedanken: Ja, was passiert in der [[Zukunft]]? Was, wenn diese Rückenschmerzen nicht weggehen? Welchen Einfluss hat das auf meine [[Beziehung]], welchen Einfluss hat es auf meine [[Arbeit]]? Was, wenn ich morgen bei dem wichtigen Kundengespräch wieder Schmerzen habe? Oder angenommen, deine Frau schaut dich etwas schräg an, das Problem ist nicht, dass sie dich schräg anschaut, sondern dass du dir Sorgen machst. Liebt sie mich nicht mehr? Hat sie einen anderen? Mag sie mich nicht? Wie soll sich das weiter entwickeln? 

Es ist gut, aus diesem Sorgen- und Gedankenkarussell auszutreten und achtsam zu sein im Hier und Jetzt. Also nimm dir vor, öfters mal Momente zu haben, wo du ganz im Hier und Jetzt bist. Angenommen, du gehst spazieren – dann sei ein paar Momente lang achtsam im Hier und Jetzt. Vielleicht gehst du ja gerade spazieren und hörst dir meinen Vortrag an. Das ist gut. Aber nach diesem Vortrag nimm dir zwei, drei Minuten, wo du einfach bewusst gehst, bewusst atmest, bewusst den Himmel anschaust. Vielleicht kannst du nach diesem Artikel einfach noch einen Moment [[Stille]] haben. Was auch immer du tust – mache es bewusst. 

Achtsam sein im Hier und Jetzt heißt:

* [[Atem]]
* [[Körper]]
* [[Geruch|Gerüche]]
* [[Himmel]]
* [[Stimme]]

wahrnehmen.

Oder auch wenn du mit einem Menschen sprichst, anstatt dir Sorgen zu machen was er damit meint, schau ihn an, höre im zu, rieche ihn, spüre was es mit dir macht! 

Achtsam sein im Hier und Jetzt: Wenn du Schmerzen hast, sei dir bewusst, du bist nicht nur aus [[Schmerz]]en. Im Hier und Jetzt sind nicht nur deine [[Knie]] oder dein unterer [[Rücken]] oder dein steifer [[Nacken]], sondern es ist auch die [[Haut]] auf deinem [[Bauch]], es ist auch dein [[Herz]] spürbar, es ist auch deine Haut in den Wangen spürbar, es ist auch das Ein- und Ausatmen spürbar. Vielleicht merkst du, beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühl, bei Ausatmen werden die Nasendurchgänge warm. In diesem Sinne, sei immer wieder achtsam im Hier und Jetzt. Eine der einfachsten Techniken aus Schmerzen herauszukommen, aus Gedankenkarussells, aus psychischen Problemen herauszukommen. 

Es kommt noch etwas dazu: Achtsam sein im Hier und Jetzt ist auch sich für [[Gott]] öffnen. Die [[Gotteserfahrung]] ist im Hier und Jetzt. Sie liegt nicht in der [[Zukunft]] und nicht in der [[Vergangenheit]]. Du könntest auch sagen: Oh Gott, sei jetzt spürbar. Dann sei achtsam sein im Hier und Jetzt. Es gibt eine Aussage eines [[Mystiker]]s, der hat sich bei Gott beschwert und gesagt: „Oh Gott, seit Jahren bete ich zu dir, warum zeigst du dich mir nicht?“ Ausnahmsweise hat Gott geantwortet und gesagt: „Du, ich wollte dir immer antworten, aber du hast mir nicht zugehört. Du hast ständig weiter gebetet und weiter mich um etwas gebeten. Aber ich konnte dir nicht antworten.“ In diesem Sinne: Bete zu Gott und dann sei einfach achtsam im Hier und Jetzt. [[Gott]] wird sich dir zeigen.

==Video Achtsam sein im Hier und Jetzt ==

Hier ein Vortragsvideo zum Thema '' [[Achtsam]] sein im Hier und Jetzt '':
{{#ev:youtube| ggLlql6s_58 }}
Autor/Sprecher: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], Seminarleiter zu den Themen [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

== Achtsam sein im Hier und Jetzt Audio Vortrag==

Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Achtsam sein im Hier und Jetzt '':

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[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

==Siehe auch==

===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===

Wenn du dich interessierst für Achtsam sein im Hier und Jetzt, dann könnte für dich auch interessant sein [[Achtsam Leben]], [[Abtreibung vom Yogastandpunkt aus]], [[Abnorm]], [[Achtsamkeit im Alltag - Das Nicht-Tun]], [[Advent Bedeutung]], [[Affirmationen Gesundheit]].

=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit Seminare]===

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[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]